外閉鎖筋(がいへいさきん)

91E591DA8El93AA8BD891E55757

外閉鎖筋(がいへいさきん)

midashi英語名称

obturator externus muscle (オブチュレイター・イクスターナル・マッスル)

midashi解説

外閉鎖筋は股関節の外旋筋の中で最も深部にある筋肉で大腿方形筋下双子筋に覆われています。
内閉鎖筋とは異なり外閉鎖筋は小坐骨孔を通過せずに、骨盤の前面から大腿骨に停止します。
運動動作においては主に股関節の外旋に関与しており、外閉鎖筋は股関節の外旋に大きく影響を与えることから大臀筋と共に深層外旋六筋と呼ばれることもあります。
また、わずかではありますが股関節内転の動作にも関与します。

midashi起始

閉鎖孔の内側骨縁の外面と閉鎖膜

midashi停止

大腿骨の大転子の転子窩

midashi主な働き

kokan3 kokan2
運動動作においては股関節の外旋に関与します。また、わずかではありますが股関節内転の作用もあります。

midashi神経支配

閉鎖神経(L3~L4)

midashi日常生活動作

歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

midashiスポーツ動作

体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

83l83b83n83o83b83n814082p
①手幅を肩幅と同じくらいにし、手の平が肩の真下にくるようにします。同様に肩幅と同じ幅で両膝をつきます。

83l83b83n83o83b83n814082q
②股関節が円を描くように脚が床面と平行になるところまで挙上させます。

asdaf-300x225
仰臥位になり、一方の脚の足関節を反対側の脚の膝に掛けます。
両手を使い、反対側の脚を腹部に引き寄せます。

関連記事

筋肉の基礎知識

全身の骨格筋

筋肉の基礎知識

joint

筋力チェック

joint

関節の役割と働き

joint

筋肉単語帳

tango

運営者情報

当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
ページ上部へ戻る