短腓骨筋(たんひこつきん)

midashi英語名称

peroneus brevis muscle (ペロネァス・ブレヴィス・マッスル)

midashi解説

短腓骨筋(たんひこつきん)は長腓骨筋(ちょうひこつきん)、第三腓骨筋(だいさんひこつきん)と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用を持ちます。(小指側を持ち上げる)
また、短腓骨筋は足関節底屈の補助筋としても機能しています。
短腓骨筋は腓骨外側面から起始し、外顆の後方を通り、第五中足骨粗面に停止しているため、外側縦足弓(がいそくじゅうそくきゅう)即ち、足裏の縦アーチ形成にも大きく貢献しています。
このように短腓骨筋は足底の筋群と共に十分に発達していないと足裏のアーチが崩れ、足関節が内反しやすくなってしまいます。
過去に足関節の内反捻挫を何度も繰り返している方は足関節外側側副靭帯(前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯)を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので足首の内反捻挫を予防する上でも短腓骨筋は長腓骨筋と共に必ず鍛えなければならない部位だと言えます。
短腓骨筋は他の足底にある筋群とともにランニングやジャンプなどの動きで鍛えることができます。
また、短腓骨筋を鍛えるには長腓骨筋と同様の外反エクササイズを行うことで強化することができます。

midashi起始

腓骨外側面

midashi停止

第五中足骨粗面

midashi主な働き

sokansetu ashikubi1
長腓骨筋と共に足関節を外反底屈させる作用を持っています。

midashi神経支配

浅腓骨神経(L4~S1)

midashi日常生活動作

歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

midashiスポーツ動作

陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

midashi関連する疾患

腓骨筋腱脱臼、腓骨筋腱損傷、腓骨筋腱鞘炎、踵骨骨折、第5中足骨粗面裂離骨折、内反捻挫など

関連記事

Kindle Bookになりました(今なら無料)

筋肉の基礎知識

全身の骨格筋

筋肉の基礎知識

joint

筋力チェック

joint

関節の役割と働き

joint

筋肉単語帳

tango

運営者情報

当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
ページ上部へ戻る