膝窩筋(しっかきん)

midashi英語名称

popliteus muscle (ポプリティァス・マッスル)

midashi解説

膝窩筋(しつかきん)は腓腹筋に覆われている、いわゆる深層筋の一つで、この筋肉を直接触診することはできません。
膝窩筋は大腿骨の外側上顆から起始し、脛骨の後方内側上部に停止します。
膝窩筋はハムストリングス半腱様筋半膜様筋大腿二頭筋の総称)の補助的な役割を果たしていて、主に膝関節屈曲とわずかに膝関節の内旋に関与します。(膝屈曲位の状態で)
膝関節の屈曲に作用する筋肉にはハムストリングや腓腹筋、膝窩筋などがありますが、ハムストリングと腓腹筋は二関節筋(関節を2つまたぐ筋肉のこと)ですが、膝窩筋は単関節筋です。
ハムストリングや腓腹筋の柔軟性が衰えると常に膝関節が伸びきらす、いつも屈曲状態にあるので疲労が溜まりやすい場所としても知られています。(膝窩痛)
膝窩筋は膝の後方外側部の安定性を守るために不可欠な筋肉です。

midashi起始

大腿骨の外側上顆

midashi停止

脛骨の上部で後面

midashi主な働き

hiza
主に膝関節を屈曲する働きと、膝関節を僅かに内旋させる働きをもってます。

midashi神経支配

脛骨神経(L4~S1)

midashi日常生活動作

膝関節を屈曲させる働きを補助します。

midashiスポーツ動作

ハムストリングと共にランニング動作などにわずかに貢献します。

midashi関連する疾患

タイトハムストリングス、膝窩痛など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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