下腿三頭筋（かたいさんとうきん）とは下腿部にある強大な筋肉で、浅層の腓腹筋（ひふくきん）と深層のヒラメ筋からなりたっています。
下腿三頭筋のうち腓腹筋は膝関節屈曲と足関節の底屈、ヒラメ筋は足関節の底屈に関与します。

英語名称

triceps surae muscle(トライセップス・スラエ・マッスル）

下腿三頭筋の解説

下腿三頭筋（かたいさんとうきん）とは浅層部にある腓腹筋内側頭、腓腹筋外側頭、及び深層部にあるヒラメ筋の３つの筋肉の総称です。
腓腹筋（ひふくきん）の内側頭（ないそくとう）は大腿骨内側上顆（だいたいこつないそくじょうか）、外側頭（がいそくとう）は大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそくじょうか）から起始し、ヒラメ筋は脛骨内側縁、腓骨頭、ひらめ筋線、ひらめ筋腱弓から起始し、やがて３つの筋はアキレス腱を構成し、踵骨隆起（しょうこつりゅうき）に停止します。
腓腹筋は下腿三頭筋の中では二関節筋（二つの関節を跨いでいる）に分類され、膝関節の屈曲、足関節の底屈に大きく貢献しますが、ヒラメ筋は単関節筋（一つの関節しか跨いでいない）なので足関節の底屈にしか関与しません。
ランニング、ジャンプ、などこれらすべての動作は、身体を上方と前方に進める腓腹筋とヒラメ筋の力に大きく依存します。
腓腹筋、ヒラメ筋を鍛えるにはカーフレイズ（またはヒールレイズ）を行うことで強化することができます。
腓腹筋、ヒラメ筋をストレッチするには足関節を背屈させる必要があります。
腓腹筋へのアプローチを高めるには膝関節を完全に伸展させておく必要がありますが、ヒラメ筋へのアプローチを高めるには膝関節を屈曲させておく必要があります。
各筋肉の詳細につきましては下記からご確認ください。

1. 腓腹筋
2. ヒラメ筋

下腿三頭筋の主な働き

 

下腿三頭筋を支配する神経

脛骨（けいこつ）神経（S１～Ｓ２）

日常生活動作

姿勢保持、つま先立ちをするなどの動作に関与します。

スポーツ動作

ランニング、ジャンプなどあらゆるスポーツ動作に大きく貢献します。

関連する疾患

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

スタンディング・カーフレイズ

• スタンディング・カーフレイズ
• マシーン・カーフレイズ

下腿三頭筋のスタティックストレッチ

※膝関節が屈曲しているため正確いうとこれはヒラメ筋のストレッチになります。

• 下腿三頭筋のスタティックストレッチ

その他の下腿部の筋肉

【腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋)・足底筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋】

腓腹筋（ひふくきん）とは膝関節と足関節をまたぐ二関節筋でふくらはぎの膨らみを形成する筋肉です。
主に足関節底屈に関与する筋肉で、こむら返りとは腓腹筋の痙攣のことでです。

英語名称

gastrocnemius muscle (ガストロクニーミァス・マッスル）

腓腹筋の解説

腓腹筋(ひふくきん）は下腿三頭筋（かたいさんとうきん）を構成する筋肉の一つです。
下腿三頭筋は浅層部にある腓腹筋内側頭、腓腹筋外側頭、及び深層部にあるヒラメ筋の３つの筋肉の総称です。
腓腹筋の内側頭は大腿骨内側上顆（だいたいこつないそくじょうか）、外側頭は大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそくじょうか）から起始し、ヒラメ筋と共にアキレス腱を構成し、踵骨隆起（しょうこつりゅうき）に停止します。
腓腹筋は下腿三頭筋の中では二関節筋（二つの関節を跨いでいる）に分類され、膝関節の屈曲、足関節の底屈に大きく貢献しますが、ヒラメ筋は単関節筋（一つの関節しか跨いでいない）なので足関節の底屈にしか関与しません。
腓腹筋は膝関節が完全伸展状態の時に足関節の底屈筋として大きな力を発揮します。逆に膝関節が屈曲しているときには腓腹筋は緩むのでヒラメ筋の方が足関節の底屈筋としての貢献度が高くなります。
ランニング、ジャンプ、などこれらすべての動作は、身体を上方と前方に進める腓腹筋とヒラメ筋の力に大きく依存します。
腓腹筋を鍛えるにはカーフレイズ（またはヒールレイズ）を行うことで強化することができます。
また、腓腹筋をストレッチするには膝関節を完全に伸展させた状態で足関節を背屈させる必要があります。
いわゆる「こむらがえり」は､腓腹筋のけいれんが原因となることが多いようです。

起始

1. 内側頭：
   大腿骨の内側上顆（ないそくじょうか）
2. 外側頭：
   大腿骨の外側上顆（がいそくじょうか）

停止

踵骨隆起（しょうこつりゅうき）

腓腹筋の主な働き

 

腓腹筋を支配する神経

脛骨神経（S１～Ｓ２）

日常生活動作

つま先立ちをする動作に関与します。

スポーツ動作

ランニング、ジャンプなどあらゆるスポーツ動作に大きく貢献します。

関連する疾患

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

スタンディング・カーフレイズ

• スタンディング・カーフレイズ
• マシーン・カーフレイズ

腓腹筋のスタティックストレッチ

※膝関節が屈曲しているため正確いうとヒラメ筋のストレッチになります。

• 腓腹筋のスタティックストレッチ

その他の下腿部の筋肉

【ヒラメ筋・前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋)・足底筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋】

ヒラメ筋とは腓腹筋（ひふくきん）とは共に下腿三頭筋を構成している筋肉です。
ヒラメ筋は腓腹筋と異なり、単関節筋なので足関節の底屈動作にしか関与しません。

英語名称

soleus muscle (ソウリァス・マッスル）

ヒラメ筋の解説

ヒラメ筋は(ひらめきん）は下腿三頭筋（かたいさんとうきん）を構成する筋肉の一つです。
下腿三頭筋とは浅層部にある腓腹筋内側頭、腓腹筋外側頭、及び深層部にあるヒラメ筋の３つの筋肉の総称です。
ヒラメ筋は脛骨内側縁、腓骨頭（ひこっとう）、ひらめ筋線、ひらめ筋腱弓（ひらめきんけんきゅう）から起始し、腓腹筋と共にアキレス腱を構成し、踵骨隆起（しょうこつりゅうき）に停止します。その大部分は腓腹筋に覆われている扁平な筋肉です。
ヒラメ筋の筋線維はとても短いため、筋体積の割に生理学的筋横断面積が大きく、力が強いのが特徴でもあります。
腓腹筋とは異なり、ヒラメ筋は単関節筋（一つの関節しか跨いでいない）なので主に足関節の底屈動作にのみ関与し、特に膝関節が屈曲した状態での底屈に大きく貢献します。
ランニング、ジャンプ、などこれらすべての動作は、身体を上方と前方に進める腓腹筋とヒラメ筋の力に大きく依存します。
ヒラメ筋を鍛えるにはカーフレイズ（またはヒールレイズ）を行うことで強化することができますが、なるべくヒラメ筋のみ鍛えたいのであれば膝関節を屈曲させたまま足関節の底屈動作を行う必要があります。
そのためにはシーテッドカーフレイズと呼ばれるエクササイズを行うととても効果的に鍛えることができます。
ストレッチするには膝関節を完全に屈曲させた状態で足関節を背屈させる必要があります。
膝関節を屈曲することで腓腹筋がゆるむのでヒラメ筋を重点的にストレッチすることができるのです。

起始

腓骨頭（ひこっとう）、脛骨（けいこつ）後面のヒラメ筋線、腓骨と脛骨の間のヒラメ筋腱弓（ひらめきんけんきゅう）

停止

踵骨隆起（しょうこつりゅうき）

ヒラメ筋の主な働き

ヒラメ筋を支配する神経

脛骨神経（S１～Ｓ２）

日常生活動作

歩く、上体が前に倒れないようにする、つま先立ちをするといった動作に主に関与します。

スポーツ動作

ランニング、ジャンプなどあらゆるスポーツ動作に大きく貢献します。

関連する疾患

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

スタンディング・カーフレイズ

• スタンディング・カーフレイズ
• マシーン・カーフレイズ

※純粋にヒラメ筋だけを鍛えるのであればシーテッド（座ってやる）タイプのカーフレイズが良いと思います。

ヒラメ筋のスタティックストレッチ

• ヒラメ筋のスタティックストレッチ

その他の下腿部の筋肉

【腓腹筋・前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋)・足底筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋】

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）とは脛骨の外側を走行する筋肉です。
前脛骨筋は足関節の背屈動作に大きく関与し、わずかに足関節の内反動作にも貢献します。

英語名称

tibialis anterior muscle (ティビアリス・アンテリア・マッスル）

前脛骨筋の解説

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は下腿部前面にある筋肉です。
前脛骨筋は脛骨上方1/2外側面、下腿骨間膜上方2/3前面、下腿筋膜から起始し、足関節の前方を経て足の内側縁に至り、内側楔状骨、第１中足骨底面に停止します。前脛骨筋は主につま先を持ち上げる（背屈）させる作用に貢献し、また、足関節の内反にも作用します。
つまり、前脛骨筋が弱化し、且つ、拮抗筋である腓腹筋の柔軟性がなくなってしまうと、つま先を持ち上げることができなくなってしまうので、ふくらはぎの疲労が著しくなるばかりか、歩行やランニング時に地面に躓いてしまう可能性が高くなってしまいます。
また、前脛骨筋は足底の内側のアーチ形成（内側縦足弓）にも大きく関与します。
歩行時に足関節の外側に体重をかけるようにすると、前脛骨筋が強く収縮します。
昔、足首の捻挫を何度も繰り返し、足関節の外側の靭帯（前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯の総称）を著しく痛めている方では足が常に内反気味になります。
そのため、下腿部前面や足裏に痛みを誘発してしまうことがあるのです。
前脛骨筋は裸足や靴下でつま先をあげながら歩くことで強化することができます。
また、トゥレイズなどのエクササイズで足関節を背屈させる（動作時に抵抗をかける）ことで前脛骨筋が鍛えることができます。
前脛骨筋は足関節を極端な底屈位にもって行くことでストレッチされますが、その動作に加え、他動的に足関節の外反動作をかけることで最大限に伸張させることができます。

起始

脛骨の外側面、下腿骨間膜及び下腿筋膜、筋間中隔（きんかんちゅうかく）

停止

内側楔状骨（ないそくけつじょうこつ）、第１中足骨底（ちゅうそっこつてい）

前脛骨筋の主な働き

 

前脛骨筋を支配する神経

深腓骨（しんひこつ）神経（Ｌ４～Ｓ１）

日常生活動作

歩行時やランニング時など足を前方に踏みだす動作時につまづかないようにつま先を持ち上げる作用をします。

スポーツ動作

ほとんど全ての運動動作に大きく貢献します。

関連する疾患

コンパートメント症候群（しょうこうぐん）、腓骨神経麻痺（ひこつしんけいまひ）

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

トゥレイズ

• トゥレイズ

前脛骨筋のスタティックストレッチ

• 前脛骨筋のスタティックストレッチ
• 前脛骨筋のスタティックストレッチ

その他の下腿部の筋肉

【下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)・後脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋)・足底筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋】

後脛骨筋（こうけいこつきん）とは下腿部の後面で最も深層にある筋肉です｡
後脛骨筋は主に足首を伸ばす動きに働き､足裏を内側に向ける動きにも関与する筋肉です。

英語名称

tibialis posterior muscle (ティビアリス・ポステリア・マッスル）

後脛骨筋の解説

後脛骨筋（こうけいこつきん）は下腿部後面にある最も深層部にある筋肉です。
下腿部の中心を通り、内顆の後方を通過した後に舟状骨、楔状骨、立方骨そして4つの中足骨の骨底へと停止します。
後脛骨筋は主に足関節の底屈や内反と言った動作に関与します。
足関節の回内不安定性がある方では後脛骨筋腱腱鞘炎やシンスプリント（ランニング障害の代表格）が発症しやすく、後脛骨筋、前脛骨筋、長趾伸筋に強い圧痛と緊張を感じます。
この症状は普通1つまたは複数のこれらの筋肉と骨の付着部での炎症によって生じますが、疲労骨折、筋膜炎、コンパートメント症候群が原因で起こることもあります。
短距離走や長距離走を走っている方が発症してしまうケースが多く、ほとんどの場合、筋力、柔軟性、筋持久力の低下が原因になっています。
この筋肉は腓腹筋やヒラメ筋で紹介したようなカーフレイズや抵抗下での内反運動をすると鍛えることができます。
また、膝屈曲位で足と足関節を他動的に極端な外反及び背屈位にもっていくことでストレッチすることができます。

起始

下腿骨間膜（かたいこっかんまく）、脛骨（けいこつ）と腓骨（ひこつ）の後面

停止

舟状骨（しゅうじょうこつ）、全楔状骨（ぜんけつじょうこつ）

後脛骨筋の主な働き

 

後脛骨筋を支配する神経

脛骨（けいこつ）神経（Ｌ５～Ｓ１）

日常生活動作

つま先立ちをする動作に関与します。

スポーツ動作

ランニング、ジャンプなど。足首を伸ばす働きを補助します。

関連する疾患

後脛骨筋腱機能不全（こうけいこつきんけんきのうふぜん）、後脛骨筋腱腱鞘炎（こうけいこつきんけんけんしょうえん）、シンスプリント、足関節果部骨折（そっかんせつかぶこっせつ）、有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）、偏平足障害（へんぺいそくしょうがい）、ハイアーチ（凹足）

その他の下腿部の筋肉

【下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)・前脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋)・足底筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋】

腓骨筋群（ひこつきんぐん）とは長腓骨筋（ちょうひこつきん）、短腓骨筋（たんひこつきん）、第三腓骨筋の総称で下腿部の外側を走行する筋肉群です。
腓骨筋群は足関節を外反させたり、足関節を底屈させる作用を持ちます。

英語名称

peroneus muscle (ペロネァス・マッスル）

腓骨筋群の解説

腓骨筋群（ひこつきんぐん）は長腓骨筋（ちょうひこつきん）、短腓骨筋（たんひこつきん）、第三腓骨筋で構成され、下腿の外側を走行する筋肉です。腓骨筋群は足関節を外反させる作用を持ちます。（小指側を持ち上げる）
これらの筋肉は強力な外反筋として働くだけではなく足関節の底屈の補助筋としての役割を担っています。
過去に足関節の内反捻挫を繰り返している方は足関節外側側副靭帯（前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯）を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので足首の内反捻挫を予防する上で長腓骨筋は短腓骨筋必ず鍛えなければならない部位だと言えます。
各筋肉の詳細につきましては下記からご確認ください。

1. 長腓骨筋
2. 短腓骨筋
3. 第三腓骨筋

腓骨筋群の主な働き

 

腓骨筋群を支配する神経

浅腓骨神経（Ｌ４～Ｓ１）

日常生活動作

歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

スポーツ動作

陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

関連する疾患

長腓骨筋（ちょうひこつきん）とは下腿部の外側を走行する筋肉です｡
長腓骨筋は足関節の外反動作に関与し、足裏のアーチの維持にも貢献する筋肉です。

英語名称

peroneus longus muscle (ペロネァス・ロンガス・マッスル）

長腓骨筋の解説

長腓骨筋（ちょうひこつきん）は短腓骨筋（たんひこつきん）、第三腓骨筋（だいさんひこつきん）と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用を持ちます。（小指側を持ち上げる）
また、長腓骨筋（ちょうひこつきん）は足関節の底屈の補助筋としても機能しています。
長腓骨筋は腓骨頭、腓骨外側縁上方２/３、前・後下腿筋間中隔、脛骨外側顆から起始し、外顆の後方を通り、第一楔状骨足底面、第一中足骨底部に停止しているため、内側縦足弓（ないそくじゅうそくきゅう）、即ち、足裏の縦アーチ形成にも大きく貢献しています。
このように長腓骨筋は足底の筋群と共に十分に発達していないと足裏のアーチが崩れ、足関節が内反しやすくなってしまいます。
過去に足関節の内反捻挫を何度も繰り返している方は足関節外側側副靭帯（前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯）を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので足首の内反捻挫を予防する上でも長腓骨筋は必ず鍛えなければならない部位だと言えます。
歩いたり走ったりする際、足先がまっすぐ正面を向いていない方は長腓骨筋の弱化が疑われます。
長腓骨筋を鍛えるには裸足や靴下のまま、足の内縁（母趾側）に体重をかけて歩くようにするだけでもこの筋肉の強化になりますが、効率良く鍛えるためには足関節を内反させた状態から外反させる時に抵抗をかける（他動的に）ことで鍛えることができます。
この筋肉をストレッチするには膝屈曲位で他動的に足と足関節を極端な内反及び背屈位にすることで引き延ばすことができます。

起始

腓骨頭（ひこっとう）、腓骨外側縁上方２/３、前・後下腿筋間中隔、脛骨外側顆

停止

内側楔状骨（ないそくけつじょうこつ）足底面、第一中足骨底部

長腓骨筋の主な働き

 

長腓骨筋を支配する神経

浅腓骨（せんひこつ）神経（Ｌ４～Ｓ１）

日常生活動作

歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

スポーツ動作

陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

関連する疾患

短腓骨筋（たんひこつきん）とは長腓骨筋（ちょうひこつきん）に覆われている筋肉です｡
短腓骨筋は足裏を外側に向ける動きの主力筋で､長腓骨筋とともに足首を伸ばす働きも補助します。

英語名称

peroneus brevis muscle (ペロネァス・ブレヴィス・マッスル）

短腓骨筋の解説

短腓骨筋（たんひこつきん）は長腓骨筋（ちょうひこつきん）、第三腓骨筋（だいさんひこつきん）と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用を持ちます。（小指側を持ち上げる）
また、短腓骨筋は足関節の底屈の補助筋としても機能しています。
短腓骨筋は腓骨外側面から起始し、外顆の後方を通り、第五中足骨粗面に停止しているため、外側縦足弓（がいそくじゅうそくきゅう）即ち、足裏の縦アーチ形成にも大きく貢献しています。
このように短腓骨筋は足底の筋群と共に十分に発達していないと足裏のアーチが崩れ、足関節が内反しやすくなってしまいます。
過去に足関節の内反捻挫を何度も繰り返している方は足関節外側側副靭帯（前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯）を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので足首の内反捻挫を予防する上でも短腓骨筋は長腓骨筋と共に必ず鍛えなければならない部位だと言えます。
短腓骨筋は他の足底にある筋群とともにランニングやジャンプなどの動きで鍛えることができます。
また、短腓骨筋を鍛えるには長腓骨筋と同様の外反エクササイズを行うことで強化することができます。
この筋肉をストレッチするには膝屈曲位で他動的に足と足関節を極端な内反及び背屈位にすることで引き延ばすことができます。

起始

腓骨外側面の遠位１/2

停止

第五中足骨粗面（ちゅうそっこつそめん）

短腓骨筋の主な働き

 

短腓骨筋を支配する神経

浅腓骨（せんひこつ）神経（Ｌ４～Ｓ１）

日常生活動作

歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

スポーツ動作

陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

関連する疾患

第三腓骨筋（だいさんひこつきん）とは長祉伸筋（ちょうししんきん）の外側を走行する小さな筋肉です。
第三腓骨筋は長腓骨筋、短腓骨筋などと共に足関節の外反を補助する作用を持ち、足関節の背屈動作にも関与する筋肉です。

英語名称

peroneus tertius muscle (ペロネァス・ターシャス・マッスル）

第三腓骨筋の解説

第三腓骨筋（だいさんひこつきん）は長腓骨筋（ちょうひこつきん）、短腓骨筋（たんひこつきん）と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用を持ちます。（小指側を持ち上げる）
また、第三腓骨筋は長腓骨筋（ちょうひこつきん）の補助筋として足関節の底屈にも関与しています。
第三腓骨筋（だいさんひこつきん）は長祉伸筋（ちょうししんきん）の外側を走行する小さな筋で第三腓骨筋は長祉伸筋の一部の筋束が枝分かれして出来た筋です。
第三腓骨筋は先天的に欠損している方も多い筋肉で日本人の約５％はないと言われています。
この筋肉は足関節を背屈させるウエイトトレーニングで鍛えることができます。
またタオルギャザーと呼ばれる床の上においたタオルを足の指だけでたぐり寄せるエクササイズでも鍛えることができます。
第三腓骨筋は他動的に足と足関節を極端な内反及び底屈位にもっていくことでストレッチをすることができます。

起始

腓骨の下部前面

停止

第五中足骨底背面

​第三腓骨筋の主な働き

 

第三腓骨筋を支配する神経

深腓骨（しんひこつ）神経（Ｌ４～Ｓ１）

日常生活動作

歩いたり、走ったりするときに足裏と地面が向き合うように補助します。

スポーツ動作

トレッキング、ビーチバレーなどのスポーツ動作に大きく貢献します。

関連する疾患

内反捻挫

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

タオルギャザー

• タオルギャザー

第三腓骨筋のストレッチ

• 下腿前面のストレッチ

※第三腓骨筋をストレッチするためにはこの動作（底屈）に内反動作を加える必要があります。

その他の下腿部の筋肉

【下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)・前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋)・足底筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋】

足底筋（そくていきん）とは下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の深層部に走行する細長い筋肉です。
足底筋は膝関節の屈曲、足関節の底屈に関与する筋肉です。

英語名称

plantaris muscle (プランタリス・マッスル）

足底筋の解説

足底筋（そくていきん）は下腿三頭筋の深層部に走行する細長い筋肉です。
足底筋は大腿骨の外側上顆から起始し、踵骨腱（アキレス腱の内側深部）の内側縁に停止します。
足底筋の腱は靭帯の中では最長で、また腓腹筋と同じ二関節筋です。
作用も腓腹筋と同じで、膝関節の屈曲、足関節の底屈に関与しますが、筋腹がとても小さいために腓腹筋と比較するとあまり大きな力を発揮することはできません。
あくまでも足底筋は下腿三頭筋の働きを助ける役割を果たしている筋肉です。

起始

大腿骨の外側上顆

停止

踵骨（しょうこつ）腱（アキレス腱の内側深部）

足底筋の主な働き

 

足底筋を支配する神経

脛骨（けいこつ）神経（S１～Ｓ２）

日常生活動作

背伸びをする動作などに関与しますが腓腹筋の貢献度よりは劣ります。

スポーツ動作

陸上のほとんどのスポーツ動作で補助的に動作します。

関連する疾患

足底筋膜炎、ハイアーチなど

その他の下腿部の筋肉

【下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)・前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋)・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋】