大腿方形筋(だいたいほうけいきん)

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大腿方形筋(だいたいほうけいきん)

midashi英語名称

quadratus femoris muscle (クワドラタス・フェモリス・マッスル)

midashi解説

大腿方形筋は内閉鎖筋と共に股関節の外旋に最も影響を与える筋肉です。
形状が四角い扁平な形をしていることから大腿方形筋と呼ばれています。
この筋肉は大臀筋内閉鎖筋外閉鎖筋下双子筋上双子筋梨状筋らと共に股関節の外旋動作に影響を与えることから深層外旋六筋と呼ばれることもあります。

midashi起始

坐骨結節

midashi停止

大腿骨の転子間稜

midashi主な働き

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運動動作においては股関節の外旋に関与します。

midashi神経支配

仙骨神経叢(L4~S1)

midashi日常生活動作

歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

midashiスポーツ動作

体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①手幅を肩幅と同じくらいにし、手の平が肩の真下にくるようにします。同様に肩幅と同じ幅で両膝をつきます。

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②股関節が円を描くように脚が床面と平行になるところまで挙上させます。

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仰臥位になり、一方の脚の足関節を反対側の脚の膝に掛けます。
両手を使い、反対側の脚を腹部に引き寄せます。

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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