上双子筋(じょうそうしきん)

上双子筋

上双子筋
superior gemellus muscle

上双子筋(じょうそうしきん)とは股関節の外旋に関わる深層外旋六筋の一つです。
上双子筋は梨状筋(りじょうきん)と内閉鎖筋(ないへいさきん)の間に存在する小さな筋肉です。
しかし、股関節の外旋への貢献度としては少ない筋肉です。

midashi英語名称

superior gemellus muscle (スーピァリア・ジェメラス・マッスル)

midashi上双子筋の解説

上双子筋(じょうそうしきん)は大臀筋の更に深層部にある筋肉で梨状筋内閉鎖筋の間にある小さな筋肉です。
上双子筋は坐骨棘(ざこつきょく)から起始し、大腿骨の大転子の転子窩に停止する筋肉です。

上双子筋は他の『深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)』と共に主に股関節の外旋動作に貢献する筋肉ですが、その働きは他の筋群に比べるとあまり強くありません。
梨状筋や大腿方形筋、内閉鎖筋など、他の外旋筋群とともに作用します。

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深層外旋六筋とは上双子筋をはじめ、梨状筋(りじょうきん)、内閉鎖筋(ないへいさきん)、外閉鎖筋(がいへいさきん)、大腿方形筋(だいたいほうけいきん)、下双子筋(かそうしきん)の総称で、主に股関節を外旋させることに大きく関わりがある筋肉群なのでしばしばそう呼ばれることがあります。
深層外旋六筋は肩関節でいうところの回旋筋腱板(ローテーターカフ)と同じように、腸骨大腿靭帯などと協力して骨頭を安定させる働きを持つ筋肉でもあります。
背臥位になりパートナーに股関節の内旋と少しの屈曲を加えることで効率良く筋肉をストレッチすることができます。

midashi起始

坐骨棘(ざこつきょく)

midashi停止

大腿骨の大転子の転子窩(てんしか)

midashi上双子筋の主な働き

kokan3
運動動作においては股関節外旋に関与します。

midashi上双子筋を支配する神経

仙骨神経叢(しんけいそう)の分枝(S1~S3)

midashi日常生活動作

歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

midashiスポーツ動作

体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)、変形性股関節症(へんけいせいこかんせつしょう)、大腿骨頸部骨折(だいたいこっけいぶこっせつ)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

臀部の筋肉
大臀筋中臀筋小臀筋深層外旋六筋(梨状筋内閉鎖筋外閉鎖筋下双子筋大腿方形筋)】

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