上双子筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

上双子筋

上双子筋(superior gemellus muscle)

上双子筋(じょうそうしきん)とは股関節の外旋に関わる深層外旋六筋の一つです。
上双子筋は梨状筋(りじょうきん)と内閉鎖筋(ないへいさきん)の間に存在する小さな筋肉です。
しかし、股関節の外旋への貢献度としては少ない筋肉です。

英語名称

superior gemellus muscle (スーピァリア・ジェメラス・マッスル)

上双子筋の解説

上双子筋(じょうそうしきん)は大臀筋の更に深層部にある筋肉で梨状筋内閉鎖筋の間にある小さな筋肉です。
上双子筋は坐骨棘(ざこつきょく)から起始し、大腿骨の大転子の転子窩に停止する筋肉です。
上双子筋は他の『深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)』と共に主に股関節の外旋動作に貢献する筋肉ですが、その働きは他の筋群に比べるとあまり強くありません。
梨状筋や大腿方形筋、内閉鎖筋など、他の外旋筋群とともに作用します。
深層外旋六筋とは上双子筋をはじめ、梨状筋(りじょうきん)、内閉鎖筋(ないへいさきん)、外閉鎖筋(がいへいさきん)、大腿方形筋(だいたいほうけいきん)、下双子筋(かそうしきん)の総称で、主に股関節を外旋させることに大きく関わりがある筋肉群なのでしばしばそう呼ばれることがあります。
深層外旋六筋は肩関節でいうところの回旋筋腱板(ローテーターカフ)と同じように、腸骨大腿靭帯などと協力して骨頭を安定させる働きを持つ筋肉でもあります。
背臥位になりパートナーに股関節の内旋と少しの屈曲を加えることで効率良く筋肉をストレッチすることができます。

起始

坐骨棘(ざこつきょく)

停止

大腿骨の大転子の転子窩(てんしか)

上双子筋の主な働き

kokan3
運動動作においては股関節外旋に関与します。

上双子筋を支配する神経

仙骨神経叢(しんけいそう)の分枝(S1~S3)

日常生活動作

歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

スポーツ動作

体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

関連する疾患

梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)、変形性股関節症(へんけいせいこかんせつしょう)、大腿骨頸部骨折(だいたいこっけいぶこっせつ)

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

臀部の筋肉
大臀筋中臀筋小臀筋深層外旋六筋(梨状筋内閉鎖筋外閉鎖筋下双子筋大腿方形筋)】

関連記事

  1. 大臀筋

    大臀筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  2. 中臀筋

    中臀筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  3. 小殿筋

    小臀筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  4. 深層外旋六筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  5. 梨状筋

    梨状筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  6. 内閉鎖筋

    内閉鎖筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説






全身の骨格筋

筋肉の基礎知識

姉妹サイト

トレーニングナビ
http://training-navi.net/
フィットネスかわら版
http://f-kawaraban.com/
骨と関節のしくみ
http://balance-conditioning.net/
パーソナルトレーナーになるには
https://traininginstructor.net

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

KindleBookになりました。

previous arrow
next arrow
Slider