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長掌筋(ちょうしょうきん)

midashi英語名称

palmaris longus muscle (パルメィリス・ロンガス・マッスル)

midashi長掌筋の解説

長掌筋(ちょうしょうきん)は前腕部前面の中央部を走行する前腕屈筋群の一つです。

長掌筋は上腕骨の内側上顆から起始し、手掌腱膜に停止します。
長掌筋は手首の中央を通過しているため主に手関節の掌屈(屈曲)させる働きに関与しますが、ほんのわずかですが肘関節屈曲にも関与します。

その他に手掌腱膜を緊張させ重い物を保持したときに手のひらの血管や神経を保護する役目も果たしています。
この筋肉が先天的に欠損する例は比較的多く、その欠損率は約4~13%と言われています。
長掌筋をはじめとする橈側手根屈筋尺側手根屈筋などの前腕屈筋群を鍛えるにはダンベルやバーベルを握って行う『リストカール( 手首の巻き込み) 』が最も有効なエクササイズと言えます。
長掌筋をストレッチするには手関節が背屈(伸展)、肘関節を伸展させることで最大限にストレッチさせることができます。

midashi起始

上腕骨の内側上顆

midashi停止

手掌腱膜

midashi長掌筋の主な働き

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長掌筋は手関節において掌屈(屈曲)に大きく貢献します。また、わずかに肘関節屈曲動作にも関与します。

midashi長掌筋を支配する神経

正中神経(C7~T1)

midashi日常生活動作

主に手首を曲げる動作(掌屈)に関与します。また長掌筋は肘関節、手関節をまたがっている二関節筋でもあるので肘関節の屈曲動作にも僅かに貢献します。

midashiスポーツ動作

野球の投球動作やバレーボールなどのスポーツに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

長掌筋腱断裂、正中神経麻痺、投球障害肘、屈筋腱損傷、伸筋腱損傷、陳旧性肘関節不安定症などなど

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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