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尺側手根伸筋

尺側手根伸筋
extensor carpi ulnaris muscle

尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)とは前腕後面の内側(小指側)を走行する筋肉のことです。
尺側手根伸筋は手関節の背屈動作に加え、尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)と同様、手関節の尺屈動作に関与する筋肉でもあります。

midashi英語名称

extensor carpi ulnaris muscle (イクステンサー・カーパイ・アルネィリス・マッスル)

midashi尺側手根伸筋の解説

尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)は前腕後面の内側(小指側)を走る二関節筋です。
尺側手根伸筋は上腕骨外側上顆(じょうわんこつがいそくじょうか)、尺骨の斜線(しゃせん)と後縁(こうえん)から起始し、第5中手骨底(ちゅうしゅ)背面に停止します。

尺側手根伸筋は手関節の強力な伸筋(背屈動作に関与)であるだけでなく、外側上顆から第5中手骨にかけて付着しているので小指側に曲げる尺屈動作にも大きく関与します。
しかし、実際の尺屈動作には尺側手根屈筋も関わってきます。

この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にベーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈(伸展)、掌屈(屈曲)させます。
尺側手根伸筋をストレッチするには手首を他動的に屈曲し、わずかに外転させながら前腕回外位で肘関節を伸展させます。

midashi起始

  1. 上腕頭:
    上腕骨の外側上顆(がいそくじょうか)
  2. 尺骨頭:
    尺骨の斜線と後縁(こうえん)

midashi停止

第5中手骨底(ちゅうしゅこってい)の背側面

midashi尺側手根伸筋の主な働き

 
尺側手根伸筋は手関節の背屈動作に加え、尺屈動作に関与します。

midashi尺側手根伸筋を支配する神経

橈骨(とうこつ)神経(C7~C8)

midashi日常生活動作

ドアをノックする動作に関与します。

midashiスポーツ動作

空手チョップをする動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

尺側手根伸筋腱鞘炎(しゃくそくしゅこんしんきんけんしょうえん)、尺側手根伸筋腱脱臼(しゃくそくしゅこんしんきんけんだっきゅう)、尺側手根伸筋腱断裂(しゃくそくしゅこんしんきんけんだんれつ)、上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
円回内筋橈側手根屈筋長掌筋尺側手根屈筋浅指屈筋長母指屈筋深指屈筋方形回内筋
2.前腕伸筋群
腕橈骨筋長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋総指伸筋小指伸筋回外筋長母指外転筋短母指伸筋長母指伸筋示指伸筋
3.手指部
短母指屈筋短母指外転筋短小指屈筋虫様筋母指内転筋小指外転筋母指対立筋小指対立筋掌側骨間筋背側骨間筋

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筋肉の基礎知識




運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約18年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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