尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）

英語名称

extensor carpi ulnaris muscle (イクステンサー・カーパイ・アルネィリス・マッスル）

解説

尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）は前腕後面の内側(小指側)を走る二関節筋です。
尺側手根伸筋は上腕骨外側上顆、尺骨の斜線と後縁から起始し、第５中手骨底背面に停止します。
尺側手根伸筋は手関節の強力な伸筋であるだけでなく、外側上顆から第５中手骨にかけて付着しているので小指側に曲げる尺屈動作にも大きく関与します。
しかし、実際の尺屈動作には尺側手根屈筋も関わってきます。
この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にパーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈（伸展）、掌屈（屈曲）させます。

起始

①上腕骨外側上顆
②尺骨の斜線と後縁

停止

第５中手骨底背面

主な働き

 
尺側手根伸筋は手関節の背屈動作に加え、尺屈動作に関与します。

神経支配

橈骨神経（C6～C8)

日常生活動作

ドアをノックする動作に関与します。

スポーツ動作

空手チョップをする動作に大きく貢献します。

関連する疾患

尺側手根伸筋腱腱鞘炎、尺側手根伸筋腱脱臼、尺側手根伸筋腱断裂、上腕骨外側上顆炎など

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ