尺側手根伸筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

尺側手根伸筋

尺側手根伸筋(extensor carpi ulnaris muscle)

尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)とは前腕後面の内側(小指側)を走行する筋肉のことです。
尺側手根伸筋は手関節の背屈動作に加え、尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)と同様、手関節の尺屈動作に関与する筋肉でもあります。

英語名称

extensor carpi ulnaris muscle (イクステンサー・カーパイ・アルネィリス・マッスル)

尺側手根伸筋の解説

尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)は前腕後面の内側(小指側)を走る二関節筋です。
尺側手根伸筋は上腕骨外側上顆(じょうわんこつがいそくじょうか)、尺骨の斜線(しゃせん)と後縁(こうえん)から起始し、第5中手骨底(ちゅうしゅ)背面に停止します。
尺側手根伸筋は手関節の強力な伸筋(背屈動作に関与)であるだけでなく、外側上顆から第5中手骨にかけて付着しているので小指側に曲げる尺屈動作にも大きく関与します。
しかし、実際の尺屈動作には尺側手根屈筋も関わってきます。
この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にベーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈(伸展)、掌屈(屈曲)させます。
尺側手根伸筋をストレッチするには手首を他動的に屈曲し、わずかに外転させながら前腕回外位で肘関節を伸展させます。

起始

  1. 上腕頭:
    上腕骨の外側上顆(がいそくじょうか)
  2. 尺骨頭:
    尺骨の斜線と後縁(こうえん)

停止

第5中手骨底(ちゅうしゅこってい)の背側面

尺側手根伸筋の主な働き

 
尺側手根伸筋は手関節の背屈動作に加え、尺屈動作に関与します。

尺側手根伸筋を支配する神経

橈骨(とうこつ)神経(C7~C8)

日常生活動作

ドアをノックする動作に関与します。

スポーツ動作

空手チョップをする動作に大きく貢献します。

関連する疾患

尺側手根伸筋腱鞘炎(しゃくそくしゅこんしんきんけんしょうえん)、尺側手根伸筋腱脱臼(しゃくそくしゅこんしんきんけんだっきゅう)、尺側手根伸筋腱断裂(しゃくそくしゅこんしんきんけんだんれつ)、上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)など

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
円回内筋橈側手根屈筋長掌筋尺側手根屈筋浅指屈筋長母指屈筋深指屈筋方形回内筋
2.前腕伸筋群
腕橈骨筋長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋総指伸筋小指伸筋回外筋長母指外転筋短母指伸筋長母指伸筋示指伸筋
3.手指部
短母指屈筋短母指外転筋短小指屈筋虫様筋母指内転筋小指外転筋母指対立筋小指対立筋掌側骨間筋背側骨間筋

関連記事

  1. 腕橈骨筋

    腕橈骨筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  2. 円回内筋

    円回内筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  3. 回外筋

    回外筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  4. 橈側手根屈筋

    橈側手根屈筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  5. 長掌筋

    長掌筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  6. 尺側手根屈筋

    尺側手根屈筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説





全身の骨格筋

筋肉の基礎知識

姉妹サイト

トレーニングナビ
http://training-navi.net/
フィットネスかわら版
http://f-kawaraban.com/
骨と関節のしくみ
http://balance-conditioning.net/
パーソナルトレーナーになるには
https://traininginstructor.net

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

KindleBookになりました。

previous arrow
next arrow
Slider