尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)

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尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)

midashi英語名称

extensor carpi ulnaris muscle (イクステンサー・カーパイ・アルネィリス・マッスル)

midashi尺側手根伸筋の解説

尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)は前腕後面の内側(小指側)を走る二関節筋です。
尺側手根伸筋は上腕骨外側上顆、尺骨の斜線と後縁から起始し、第5中手骨底背面に停止します。

尺側手根伸筋は手関節の強力な伸筋であるだけでなく、外側上顆から第5中手骨にかけて付着しているので小指側に曲げる尺屈動作にも大きく関与します。
しかし、実際の尺屈動作には尺側手根屈筋も関わってきます。

この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にパーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈(伸展)、掌屈(屈曲)させます。

midashi起始

①上腕骨外側上顆
②尺骨の斜線と後縁

midashi停止

第5中手骨底背面

midashi尺側手根伸筋の主な働き

 
尺側手根伸筋は手関節の背屈動作に加え、尺屈動作に関与します。

midashi尺側手根伸筋を支配する神経

橈骨神経(C6~C8)

midashi日常生活動作

ドアをノックする動作に関与します。

midashiスポーツ動作

空手チョップをする動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

尺側手根伸筋腱腱鞘炎、尺側手根伸筋腱脱臼、尺側手根伸筋腱断裂、上腕骨外側上顆炎など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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