総指伸筋(そうししんきん)

midashi英語名称

extensor digitorum muscle (イクステンサー・ディジトーラム・マッスル)

midashi解説

総指伸筋(そうししんきん)は単に指伸筋(ししんきん)と呼ばれることもあり、手指の伸筋の中で手指のすべて(親指を除く)を伸展させることができる唯一の筋肉です。
また、総指伸筋は指伸筋の中では最も大きな力を発揮する筋肉としても知られています。
総指伸筋は上腕骨外側上顆、外側側副靭帯、前腕筋膜から起始し、腱は伸筋支帯の第4管を通り、各手指(第2~第5)の中節骨底、末節骨底に停止します。
更に総指伸筋は手指の伸展だけではなく手関節背屈させる働きにも貢献します。
この筋肉を鍛えるには、屈曲している指に徒手抵抗をかけたまま、手指を伸展させるような動作を行うことで強化することができます。(手首を屈曲させた状態でこのエクササイズを行うと筋肉への負荷が大きくなるのでより高い効果が期待できます。)
この筋肉をストレッチするには手首を完全に屈曲させたまま、手指の中手指節関節、近位指節間関節、遠位指節間関節を最大限に屈曲させます。

midashi起始

上腕骨外側上顆、外側側副靭帯、前腕筋膜

midashi停止

第2~第5中節骨底、末節骨底

midashi主な働き


総指伸筋は第2~5指を伸展させ、手関節背屈させる筋肉です。

midashi神経支配

橈骨神経(C6~C8)

midashi日常生活動作

親指を除く4指を伸ばす動作や手関節背屈に関与します。

midashiスポーツ動作

バレーボールのサーブやスパイクで手首を反らす動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

総指伸筋腱断裂、上腕骨外側上顆炎、橈骨神経麻痺、後骨間神経麻痺など

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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