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僧帽筋

僧帽筋中部線維
trapezius muscle

僧帽筋(そうぼうきん)中部線維とは背中の中部表層に広がる大きな筋肉です。僧帽筋中部線維は菱形筋(りょうけいきん)群とともに肩甲骨を内側に寄せる作用があり、姿勢を保持するためにも重要な役割を果たします。

midashi英語名称

trapezius muscle (トラピーズィァス・マッスル)

midashi僧帽筋中部線維の解説

僧帽筋(そうぼうきん)中部線維は第7頸椎~第3胸椎の棘突起、及び棘上靭帯から起こり、中央線維は殆ど水平に走行し、肩甲骨の肩甲棘(中部)に着きます。

中部線維は厚くて力もとても強く、菱形筋群とともに肩甲骨を内転させる作用を持ちます。
また胸を張るなどの姿勢保持にはとても重量な役割を果たす筋肉でもあります。

中部線維を鍛えるためにはベントオーバーローイングベントオーバーショルダーシュラッグがとても効果的です。
僧帽筋中部線維をストレッチするには、パートナーに完全外転位で引っ張ってもらい、他動的に行うことでより一層ストレッチの効果が期待できます。
パートナーがいなければ深呼吸エクササイズを行うのも有効です。
僧帽筋中部線維は柔道やレスリングなど相手を引き寄せる動作にも大きく貢献します。

midashi起始

第7頚椎・第1~3胸椎棘突起(きょうついきょくとっき)、棘上靭帯(きょくじょうじんたい)

midashi停止

肩甲骨の肩峰(けんぽう)、肩甲棘(けんこうきょく)

midashi僧帽筋中部線維の主な働き

kenkou1
運動動作においては主に肩甲帯を内転させる作用があります。

midashi僧帽筋中部線維を支配する神経

副神経(ふくしんけい)の外枝(がいし)、頸神経叢(けいしんけいそう)の筋枝(C2~C4)

midashi日常生活動作

日常生活では主に菱形筋群と共に肩甲骨の内転動作に関与します。

midashiスポーツ動作

柔道やレスリングなど相手を引き寄せる動作に主に貢献します。

midashi関連する疾患

副神経麻痺(ふくしんけいまひ)、胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)、投球障害肩(とうきゅうしょうがいかた)、肩関節不安定症(かたかんせつふあんていしょう)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ


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その他の肩部・背部の筋肉

三角筋広背筋大円筋ローテーターカフ(小円筋棘上筋棘下筋肩甲下筋)・僧帽筋(僧帽筋上部線維僧帽筋下部線維)・外内肋間筋前鋸筋肩甲挙筋菱形筋群(大菱形筋小菱形筋)】

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約18年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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