僧帽筋中部線維(そうぼうきんちゅうぶせんい)

僧帽筋中部線維(そうぼうきんちゅうぶせんい)

midashi英語名称

trapezius muscle (トラピーズィァス・マッスル)

midashi僧帽筋中部線維の解説

僧帽筋中部線維は第7頸椎~第3胸椎の棘突起、及び棘上靭帯から起こり、中央線維は殆ど水平に走行し、肩甲骨の肩甲棘(中部)に着きます。

中部線維は厚くて力もとても強く、菱形筋とともに肩甲骨を挙上、内転、上方回旋させる作用を持ちます。
また胸を張るなどの姿勢保持にはとても重量な役割を果たす筋肉でもあります。

中部線維を鍛えるためにはベントオーバーローイングベントオーバーショルダーシュラッグがとても効果的です。
僧帽筋中部線維をストレッチするには、パートナーに完全外転位で引っ張ってもらい、他動的に行うことでより一層ストレッチの効果が期待できます。
パートナーがいなければ深呼吸エクササイズを行うのも有効です。
僧帽筋中部線維は柔道やレスリングなど相手を引き寄せる動作にも大きく貢献します。

midashi起始

第7頸椎・第1~3胸椎棘突起、棘上靭帯

midashi停止

肩甲骨の肩峰、肩甲棘(中部)

midashi僧帽筋中部線維の主な働き

kenkou1 kenkou1 kenkou1
運動動作においては主に肩甲帯を拳上内転上方回旋させる作用があります。

midashi僧帽筋中部線維を支配する神経

副神経、頚神経叢(C2~C4)

midashi日常生活動作

日常生活では主に僧帽筋上部線維と共に肩甲骨の動きに関与し、三角筋と共に腕を持ち上げるなどといった動きの補助に関与します。

midashiスポーツ動作

柔道やレスリングなど相手を引き寄せる動作に主に貢献します。

midashi関連する疾患

副神経麻痺、胸郭出口症候群、投球障害肩、肩関節不安定症

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ


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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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