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肩甲挙筋

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

midashi英語名称

levator scapulae muscle (レヴェーター・スキャプュレイ・マッスル)

midashi肩甲挙筋の解説

肩甲挙筋(けんこうきょきん)は後部側面に位置する深層筋で、頚部から肩甲骨にまたがり、後方で僧帽筋、側方で胸鎖乳頭筋に被われる筋肉です。

肩甲挙筋は頚椎C1~C4の横突起(おうとっき)の後結節(こうけっせつ)から起始し、肩甲骨の上角、内側縁上部1/3に停止します。
肩甲挙筋は文字通り、僧帽筋と共に主に肩甲骨の挙上に大きく貢献します。

小胸筋が働き肩甲骨が固定された場合では、左右両側の肩甲挙筋が同時に収縮すると頚部は伸展に働き、左右どちらか一方の肩甲挙筋が働けば頚部は側屈します。
また、小菱形筋とともに下方回旋にも関与することもあります。(この時下角が内側に回ります)
肩甲挙筋は僧帽筋(上部)とともに肩こりの原因となることが多い筋肉と知られています。
また、この筋肉の過剰な攣縮(れんしゅく)は肩甲骨を下方回旋、挙上位でロックし、二次的な肩関節の不安定性や腕神経叢症状(わんしんけいそうしょうじょう)を引き起こすことがあります。
肩甲挙筋はを鍛える場合はショルダーシュラッグ(肩をすくめるような動作)を行うことで鍛えることができます。
また、肩甲骨をリラックスさせる下制位を維持しながら、頭部をストレッチする側とは反対側に約 45°回旋させ、頭部を屈曲させることで最もよくストレッチされます。

midashi起始

頚椎C1~C4の横突起(おうとっき)の後結節(こうけっせつ)

midashi停止

肩甲骨の上角(じょうかく)、内側縁(ないそくえん)上部

midashi肩甲挙筋の主な働き

kenkou1 kenkou1
運動動作においては肩甲帯挙上下方回旋に関与します。

midashi肩甲挙筋を支配する神経

肩甲背(けんこうはい)神経(C2~C5)

midashi日常生活動作

主に物を持つときなど、肩をすくめる動作に関与しています。

midashiスポーツ動作

床からバーベルを引き上げる動作などに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん) 、肩関節不安定症(かたかんせつふあんていしょう)、肩関節周囲炎(かたかんせつしゅういえん)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

その他の肩部・背部の筋肉

三角筋広背筋大円筋ローテーターカフ(小円筋棘上筋棘下筋肩甲下筋)・僧帽筋(僧帽筋上部線維僧帽筋中部線維僧帽筋下部線維)・外内肋間筋前鋸筋菱形筋群(大菱形筋小菱形筋)】

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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