肩甲挙筋(けんこうきょきん)

midashi英語名称

levator scapulae muscle (レヴェーター・スキャプュレイ・マッスル)

midashi肩甲挙筋の解説

肩甲挙筋(けんこうきょきん)は頚部から肩甲骨にまたがる筋肉で、後方で僧帽筋、側方で胸鎖乳頭筋に被われる筋肉です。

肩甲挙筋は頚椎C1~C4の横突起の後結節から起始し、肩甲骨の上角、内側縁上部1/3に停止します。
肩甲挙筋は文字通り、僧帽筋と共に主に肩甲骨の挙上に大きく貢献します。

小胸筋が働き肩甲骨が固定された場合では、左右両側の肩甲挙筋が同時に収縮すると頚部は伸展に働き、左右どちらか一方の肩甲挙筋が働けば頚部は側屈します。
また、小菱形筋とともに下方回旋にも関与することもあります。(この時下角が内側に回ります)
肩甲挙筋は僧帽筋(上部)とともに肩こりの原因となることが多い筋肉と知られています。
肩甲挙筋はを鍛える場合は肩をすくめるような動作を行うことで鍛えることができます。
また、肩甲骨をリラックスさせる下制位を維持しながら、頭部をストレッチする側とは反対側に約 45°回旋させ、頭部を屈曲させることで最もよくストレッチされます。

midashi起始

頸椎C1~C4の横突起の後結節

midashi停止

肩甲骨の上角、内側縁上部1/3

midashi肩甲挙筋の主な働き

kenkou1 kenkou1
運動動作においては肩甲帯挙上下方回旋に関与します。

midashi肩甲挙筋を支配する神経

肩甲背神経(C2~C5)

midashi日常生活動作

主に物を持つときなど、肩をすくめ挙げる動作に関与しています。

midashiスポーツ動作

床からバーベルを引き上げる動作などに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

胸郭出口症候群 、肩関節不安定症、肩結合織炎、肩関節周囲炎など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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