棘下筋(きょくかきん)

midashi英語名称

infraspinatus muscle (インフラスパィネィタス・マッスル)

midashi解説

棘下筋は肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフ(ローテーターカフとは棘上筋棘下筋小円筋肩甲下筋など、肩関節の安定性を高めている筋肉群の総称です)の一つで、肩関節の外旋筋の中では最も強力な筋肉と言われています。
棘下筋はローテーターカフの中で唯一表層にある筋肉で肩甲棘の下部(棘下窩)あたりで触診する事が出来ます。
筋肉の一部分は三角筋と僧帽筋に覆われ、棘下窩から起こり、上腕骨大結節の中間部に着きます。
運動動作においては小円筋と伴に肩関節の外旋及び水平伸展に関与しています。
また、棘下筋は肩関節の後方の安定性にとって非常に重要な役割を果たしています。

棘下筋と棘上筋の停止部

棘下筋と棘上筋の停止部

この筋肉が弱くなると肩関節の安定性が保てなくなるので(肩関節不安定症)上腕骨骨頭が上方や前方にずれるようになります。
肩関節が不安定になるとインピンジメント症候群を併発したり、肩甲上神経障害で筋萎縮が起こることがあります。
因みに棘下筋はローテーター・カフの中で棘上筋についで2番目に損傷を受けやすい筋肉と言われています。

バレーボールのアタッカーではしばしば棘下筋の単独萎縮が見られることがあります。
萎縮の主な原因は肩甲上神経の絞扼(こうやく:しめつけられるという医学用語)によって生じるという説と過度な内旋強制による部分断裂で生じるという2つの説が最も有力視されています。
肩関節の後方不安定性が顕著な例では特に棘下筋を中心としたエクスターナル・ローテーションと呼ばれる筋力トレーニングを行うことがとても有効です。

midashi起始

肩甲骨の棘下窩、棘下筋膜

midashi停止

上腕骨大結節中央部、肩関節包

midashi主な働き

kata4 kata3
運動動作においては肩関節の外旋水平外転させる作用があります。

midashi神経支配

肩甲上神経(C5~C6)

midashi日常生活動作

腕を外側に振る動作などに関与してます。

midashiスポーツ動作

テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに貢献しています。

midashi関連する疾患

腱板損傷、棘下筋単独萎縮、肩関節不安定症、肩甲上神経麻庫など。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
2016年4月に独立し、現在はリアルビジネス、ネットビジネスなど、多方面に渡り活動しています。
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