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棘下筋

棘下筋
infraspinatus muscle

棘下筋(きょっかきん)とはローテーターカフ(回旋筋腱板)の中で唯一表層部にある筋肉で肩関節の外旋動作に大きく作用する筋肉です。
また棘下筋は肩関節を安定させる働きをもち、しばしばオーバーユースによる筋萎縮が起こる場所でもあります。

midashi英語名称

infraspinatus muscle (インフラスパィネィタス・マッスル)

midashi棘下筋の解説

棘下筋(きょっかきん)は肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフ(ローテーターカフとは棘上筋棘下筋小円筋肩甲下筋など、肩関節の安定性を高めている筋肉群の総称です)の一つで、肩関節の外旋筋の中では最も強力な筋肉と言われています。

棘下筋はローテーターカフの中で唯一表層にある筋肉で肩甲棘の下部(棘下窩)あたりで触診する事が出来ます。
筋肉の一部分は三角筋と僧帽筋に覆われ、棘下窩(きょっかか)から起こり、上腕骨大結節(じょうわんこつだいけっせつ)の中間部に着きます。

運動動作においては小円筋と伴に肩関節の外旋及び水平伸展に関与しています。
また、棘下筋は肩関節の後方の安定性にとって非常に重要な役割を果たしています。

棘下筋と棘上筋の停止部

棘下筋と棘上筋の停止部

この筋肉が弱くなると肩関節の安定性が保てなくなるので(肩関節不安定症)上腕骨骨頭が上方や前方にずれるようになります。
肩関節が不安定になるとインピンジメント症候群を併発したり、肩甲上神経障害で筋萎縮が起こることがあります。
因みに棘下筋はローテーター・カフの中で棘上筋についで2番目に損傷を受けやすい筋肉と言われています。

バレーボールのアタッカーではしばしば棘下筋の単独萎縮が見られることがあります。
萎縮の主な原因は肩甲上神経の絞扼(こうやく:しめつけられるという医学用語)によって生じるという説と過度な内旋強制による部分断裂で生じるという2つの説が最も有力視されています。
肩関節の後方不安定性が顕著な例では特に棘下筋を中心としたエクスターナル・ローテーションと呼ばれる筋トレを行うことがとても有効です。
棘下筋のストレッチは肩関節の内旋と過度な水平内転が効果的です。

midashi起始

肩甲骨の棘下窩(きょっかか)

midashi停止

上腕骨の大結節(だいけっせつ)中央部、肩関節包(かたかんせつほう)

midashi棘下筋の主な働き

kata4 kata3
運動動作においては肩関節外旋水平外転させる作用があります。

midashi棘下筋を支配する神経

肩甲上神経(C5~C6)

midashi日常生活動作

カーテンを開けるような動き、すなわち、腕を外側に振る動作などに関与してます。

midashiスポーツ動作

テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに貢献しています。

midashi関連する疾患

腱板損傷(けんばんそんしょう)、棘下筋単独萎縮(きょっかきんたんどくいしゅく)、肩関節不安定症、肩甲上神経麻庫(けんこうじょうしんけいまひ)など。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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その他の肩部・背部の筋肉

三角筋広背筋大円筋ローテーターカフ(小円筋棘上筋肩甲下筋)・僧帽筋(僧帽筋上部線維僧帽筋中部線維僧帽筋下部線維)・外内肋間筋前鋸筋肩甲挙筋菱形筋群(大菱形筋小菱形筋)】

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
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