短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)

midashi英語名称

extensor carpi radialis brevis muscle (イクステンサー・カーパイ・レイディアリス・ブレヴィス・マッスル)

midashi解説

短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)は長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)や尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)と同様、手関節の強力な伸筋で、手首の強い伸展力が要求されるスポーツにとっては特に重要な筋肉です。
短橈側手根伸筋は上腕骨外側上顆、外側側副靭帯、橈骨輪状靭帯から起始し、第3中手骨底背側面へと停止する二関節筋です。
短橈側手根伸筋は長橈側手根伸筋とほぼ同じ働きを持ち、手関節背屈動作に加え、橈屈動作にも関与します。
しかし、短橈側手根伸筋の停止部は中指の中手骨底になるので橈屈作用は長橈側手根伸筋に比べると貢献度は低い。
この筋肉は長橈側手根伸筋と共にテニス肘の原因筋と考えられ、この部分を傷めると肘の内側に痛みを感じるようになります。
この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にパーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈(伸展)、掌屈(屈曲)させます。

midashi起始

上腕骨外側上顆、外側側副靭帯、橈骨輪状靭帯

midashi停止

第3中手骨底背側面

midashi主な働き

 
短橈側手根伸筋は、手関節背屈動作に加え、橈屈動作にも関与します。

midashi神経支配

橈骨神経(C6~C7)

midashi日常生活動作

金づちやフライパンを持ち、振る動作に関与しています。

midashiスポーツ動作

剣道で竹刀を振り上げる動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

上腕骨外側上顆炎(テニス肘)、長橈側手根伸筋腱断裂、短橈側手根伸筋腱断裂、後骨間神経麻痺など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
2016年4月に独立し、現在はリアルビジネス、ネットビジネスなど、多方面に渡り活動しています。
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