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円回内筋

円回内筋
pronator teres muscle

円回内筋(えんかいないきん)とは肘の内側から前腕の外側へ斜めに走行する筋肉のことです。
円回内筋は主に前腕の回内、肘関節の屈曲に関与する筋肉です。
ゴルフを過度に行うことで損傷が起こりやすい筋肉でもあります。

midashi英語名称

pronator teres muscle (プロネイター・テレス・マッスル)

midashi円回内筋の解説

円回内筋(えんかいないきん)は前腕上部の前内側にある筋肉です。
円回内筋の上腕頭は、上腕骨内側上顆(ないそくじょうか)・内側上腕筋間中隔(ないそくじょうわんきんかんちゅうかく)、尺骨頭は、尺骨の鈎状突起(こうじょうとっき)から起始し、橈骨(とうこつ)の中央の前面及び外側面へ停止します。

円回内筋は主に前腕の回内動作と肘関節屈曲動作に関与しています。
野球やゴルフをしていて痛める肘関節痛は、内側上顆炎が多いのですが、この円回内筋の過使用が原因で起こる場合が多いようです。

つまり、円回内筋をケアする事が、ゴルフ肘などの関節痛を緩和する上でとても重要と言えます。
この筋肉を鍛えるには回外筋と同じポジションでエクササイズしますが前腕は回内させます。
ストレッチを行うためには前腕を完全に回外位とし、肘関節を完全伸展させます。

midashi起始

上腕頭:上腕骨の内側上顆(ないそくじょうか)・内側上腕筋間中隔(ないそくじょうわんきんかんちゅうかく)
尺骨頭:尺骨鈎状(こうじょう)突起に付着

midashi停止

橈骨外側面の中央部

midashi円回内筋の主な働き

zenwan1 hiji1
円回内筋は前腕を回内させ、肘関節屈曲させる作用を持っています。

midashi円回内筋を支配する神経

正中神経(C6~C7)

midashi日常生活動作

缶やビンなどの容器からコップに飲料を注ぐ、容器のフタを回して開ける動作などに関与します。

midashiスポーツ動作

ゴルフや野球のスイングやテニス、バドミントンのスマッシュなどに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

円回内筋症候群(えんかいないきんしょうこうぐん)、内側型投球障害肘(ないそくがたとうきゅうしょうがいひじ)、肘関節屈曲拘縮(ちゅうかんせつくっきょくこうしゅく)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

  • ダンベルプロネーション
上腕二頭筋のスタティックストレッチ

円回内筋のスタティックストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
橈側手根屈筋長掌筋尺側手根屈筋浅指屈筋長母指屈筋深指屈筋方形回内筋
2.前腕伸筋群
腕橈骨筋長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋総指伸筋小指伸筋尺側手根伸筋回外筋長母指外転筋短母指伸筋長母指伸筋示指伸筋
3.手指部
短母指屈筋短母指外転筋短小指屈筋虫様筋母指内転筋小指外転筋母指対立筋小指対立筋掌側骨間筋背側骨間筋

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
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