示指伸筋(じししんきん)

midashi英語名称

extensor indicis muscle (イクステンサー・インディシィス・マッスル)

midashi解説

示指伸筋(じししんきん)は文字通り示指、すなわち『人差し指』を伸展させる働きを持った筋肉です。
示指伸筋は前腕骨間膜の背側面、尺骨の遠位背側面から起始し、腱は伸筋支帯の第4管を通過し、人差し指の先(示指の指背腱膜)に停止する細長い筋肉です。
先にも述べた通り、示指伸筋は人差し指を伸ばす役割を果たしています。
指の伸展筋にはその他に総指伸筋がありますが、他の4指が屈曲状態にある時に人差し指のみ伸展させるときに示指伸筋はその動作の主力筋となります。
また、この筋肉は手関節背屈(伸展)動作にも貢献します。
示指伸筋を鍛えるエクササイズは総指伸筋と同じです。
もし、示指伸筋のみ鍛えるのであれば屈曲している示指に徒手抵抗をかけたまま、示指を伸展させるような動作を行うことで強化することができます。(手首を屈曲させた状態でこのエクササイズを行うと筋肉への負荷が大きくなるのでより高い効果が期待できます。)
この筋肉をストレッチするには手首を完全に屈曲させたまま、示指の中手指節関節、近位指節間関節、遠位指節間関節を最大限に屈曲させます。

midashi起始

前腕骨間膜の背側面、尺骨の遠位背側面

midashi停止

示指の指背腱膜

midashi主な働き


示指伸筋は、示指を伸展させ、手関節背屈させる筋肉です。

midashi神経支配

橈骨神経(C6~C8)

midashi日常生活動作

人差し指を伸ばす動作や手関節背屈に関与します。

midashiスポーツ動作

バレーボールのサーブやスパイクなどで示指や手首を反らす動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

示指伸筋腱断裂、長母指伸筋腱断裂、橈骨神経麻痺、後骨間神経麻痺など

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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