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下双子筋

下双子筋
inferior gemellus muscle

下双子筋(かそうしきん)上双子筋(じょうそうしきん)と対をなす筋肉です。
下双子筋は内閉鎖筋(ないへいさきん)のすぐ下を走行し、その働きを補助します。
下双子筋は上双子筋とともに股関節の外旋に作用しますが貢献度は上双子筋ほど大きくはありません。

midashi英語名称

inferior gemellus muscle (インフィァリア・ジェメラス・マッスル)

midashi下双子筋の解説

下双子筋(かそうしきん)は大臀筋の更に深層部にある筋肉で、上双子筋と対をなす股関節の外旋筋で内閉鎖筋のすぐ下を走行し、内閉鎖筋の働きを補助する役割を果たしています。
下双子筋は坐骨結節の上部から起始し、大腿骨の大転子(だいてんし)の転子窩(てんしか)に停止する筋肉です。

下双子筋は上双子筋や他の『深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)』と共に主に股関節の外旋動作に貢献する筋肉ですが、その働きは他の筋群に比べるとあまり強くありません。

深層外旋六筋とは下双子筋をはじめ、梨状筋(りじょうきん)、内閉鎖筋(ないへいさきん)、外閉鎖筋(がいへいさきん)、大腿方形筋(だいたいほうけいきん)、上双子筋(じょうそうしきん)の総称で、主に股関節を外旋させることに大きく関わりがある筋肉群なのでしばしばそう呼ばれることがあります。
深層外旋六筋は肩関節でいうところの回旋筋腱板(ローテーターカフ)と同じように、腸骨大腿靭帯などと協力して骨頭を安定させる働きを持つ筋肉でもあります。
背臥位になりパートナーに股関節の内旋と少しの屈曲を加えることで効率良く筋肉をストレッチすることができます。

midashi起始

坐骨結節(ざこつけっせつ)

midashi停止

大腿骨の大転子の転子窩(てんしか)

midashi下双子筋の主な働き

kokan3
運動動作においては股関節外旋に関与します。

midashi下双子筋を支配する神経

仙骨神経叢(せんこつしんけいそう)の分枝(L4~S1)

midashi日常生活動作

歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

midashiスポーツ動作

体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)、変形性股関節症(へんけいせいこかんせつしょう)、大腿骨頸部骨折(だいたいこっけいぶこっせつ)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

臀部の筋肉
大臀筋中臀筋小臀筋深層外旋六筋(梨状筋内閉鎖筋外閉鎖筋上双子筋大腿方形筋)】

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運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約18年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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