長母指外転筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖）
長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）とは母指を人差し指から離す筋肉です。
長母指外転筋は母指の外転だけではなく手関節の橈屈にも関与しています。
英語名称
abductor pollicis longus muscle (アブダクター・ポリシィス・ロンガス・マッスル）
長母指外転筋の解説
長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）は長橈側手根伸筋腱、短橈側手根伸筋腱を押さえ込みながら、短母指伸筋とともに総指伸筋の深層部へと進入する前腕伸筋群の一つです 。
長母指外転筋は橈骨・尺骨中部の背側面、前腕骨間膜の背側面から起始し、腱は手の甲の付け根にある伸筋支帯の第1管を通り、第１中手骨底の外側に停止します。
長母指外転筋は、母指を手掌部から離す（外転）動きに作用し、更に手関節を橈屈させる動作にも貢献します。この筋肉を鍛えるには徒手抵抗をかけながら母指を内転位から外転位に動かすことで強化することができます。
この筋肉をストレッチするには手首を完全に内転（尺屈）させたまま、手掌を横切るように母指全体を完全屈曲および内転させる必要があります。
起始
橈骨（とうこつ）・尺骨（しゃっこつ）中部の背側面、前腕骨間膜の背側面
停止
第１中手骨底（ちゅうしゅこってい）の外側
長母指外転筋の主な働き
長母指外転筋を支配する神経
橈骨（とうこつ）神経深枝の後骨間神経（C７～C8)
日常生活動作
手の平を大きく広げる動きに関与します。
スポーツ動作
全ての手の平を大きく広げる必要がある運動動作に貢献します。
関連する疾患
長母指外転筋腱断裂（ちょうぼしがいてんきんけんだんれつ）、橈骨神経麻痺（とうこつしんけいまひ）、後骨間神経麻痺（こうこっかんしんけいまひ）、ドケルヴァン病など
1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】
