腰腸肋筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

腰腸肋筋

腰腸肋筋(iliocostalis lumborum muscle)

腰腸肋筋(ようちょうろくきん)とは脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)を構成している腸肋筋群(ちょうろくきんぐん)の中で下部に位置する筋肉です。
腰腸肋筋は主に体幹をそらせたり、体幹を側屈させる作用があります。

英語名称

iliocostalis lumborum muscle (イリオコスタリス・ランボーラム・マッスル)

腰腸肋筋の解説

腰腸肋筋(ようちょうろくきん)は脊柱起立筋を構成している腸肋筋群の中で下部に位置する筋肉です。
腸骨稜の外唇、仙骨、胸腰筋膜から起始し、第6~12肋骨の後面へと停止しています。
腰腸肋筋は主に腰椎を反らす働き(体幹の伸展動作)があり、体幹を側屈させる作用もあります。
腰腸肋筋は脊柱の外側に位置するため、体幹の側屈の作用が比較的強く働きます。

起始

腸骨稜の外唇、仙骨、胸腰筋膜

停止

第6~12肋骨の後面

腰腸肋筋の主な働き

taikan1 taikan3
運動動作においては体幹部の伸展(後屈)、及び側屈させる作用があります。

腰腸肋筋を支配する神経

脊髄神経の後枝(C4~L3)

日常生活動作

姿勢保持だけでなく、かがんだ姿勢から上体を起こす動作に関与します。

スポーツ動作

あらゆるスポーツ動作に関与し、上半身を安定させる働きに大きく貢献します。

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

check

その他の腹部・腰部の筋肉
腹直筋腹斜筋群(外腹斜筋内腹斜筋)・腸腰筋(腸骨筋大腰筋小腰筋)・腹横筋腰方形筋脊柱起立筋(胸腸肋筋胸最長筋胸棘筋多裂筋)・横隔膜下後鋸筋骨盤底筋群

関連記事

  1. 腹直筋

    腹直筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  2. 腹斜筋群

    腹斜筋群とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  3. 外腹斜筋

    外腹斜筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  4. 内腹斜筋

    内腹斜筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  5. 腸腰筋

    腸腰筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

  6. 腸骨筋

    腸骨筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説





全身の骨格筋

筋肉の基礎知識

姉妹サイト

トレーニングナビ
http://training-navi.net/
フィットネスかわら版
http://f-kawaraban.com/
骨と関節のしくみ
http://balance-conditioning.net/
パーソナルトレーナーになるには
https://traininginstructor.net

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

KindleBookになりました。

previous arrow
next arrow
Slider