腰腸肋筋(ようちょうろくきん)

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腰腸肋筋(ようちょうろくきん)

midashi英語名称

iliocostalis lumborum muscle (イリオコスタリス・ランボーラム・マッスル)

midashi腰腸肋筋の解説

腰腸肋筋(ようちょうろくきん)は脊柱起立筋を構成している腸肋筋群の中で下部に位置する筋肉です。
腸骨稜の外唇、仙骨、胸腰筋膜から起始し、第6~12肋骨の後面へと停止しています。

腰腸肋筋は主に腰椎を反らす働き(体幹の伸展動作)があり、体幹を側屈させる作用もあります。
腰腸肋筋は脊柱の外側に位置するため、体幹の側屈の作用が比較的強く働きます。

midashi起始

腸骨稜の外唇、仙骨、胸腰筋膜

midashi停止

第6~12肋骨の後面

midashi腰腸肋筋の主な働き

taikan1 taikan3
運動動作においては体幹部の伸展(後屈)、及び側屈させる作用があります。

midashi腰腸肋筋を支配する神経

脊髄神経後枝(C4~L3)

midashi日常生活動作

姿勢保持だけでなく、かがんだ姿勢から上体を起こす動作に関与します。

midashiスポーツ動作

あらゆるスポーツ動作に関与し、上半身を安定させる働きに大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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