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尺側手根屈筋

尺側手根屈筋
lexor carpi ulnaris muscle

尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)とは手関節の屈曲筋の中で表層の最も内側を走る筋肉のことです。
尺側手根屈筋は手首を小指側に曲げる働きをともないながら掌屈する斜めの動作にも働きます。

midashi英語名称

flexor carpi ulnaris muscle (フレクサー・カーパイ・アルネィリス・マッスル)

midashi尺側手根屈筋の解説

尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)は前腕屈曲群の中では表層部にあり最も内側(小指側)にある筋肉です。
尺側手根屈筋の起始部は上腕頭と尺骨頭に分かれおり、それぞれ、上腕骨の内側上顆(上腕頭)、肘頭及び尺骨後縁の上部1/3(尺骨頭)から起始し、豆状骨・豆中手靭帯・第5中手骨底へと停止します。

尺側手根屈筋は主に手関節掌屈(屈曲)動作に貢献しますが、尺側手根伸筋と一緒に働きながら手関節尺屈させる作用にも関与します。
また、ほんのわずかですが肘関節屈曲にも関与します。

つまり、前腕を屈曲して尺屈するような斜めの動作を行う際に最も貢献度が高い筋肉だといえます。
特にスポーツにおいてはバドミントンのスマッシュ、剣道の面を打つ動作などにおいて重要な役割を果たします。
尺側手根屈筋をはじめとする橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)、長掌筋(ちょうしょうきん)などの前腕屈筋群を鍛えるにはダンベルやバーベルを握って行う『リストカール( 手首の巻き込み) 』が最も有効なエクササイズと言えます。
尺側手根屈筋をストレッチするにはパートナーによって他動的に手首を伸展、外転させて前腕回外位で肘関節を完全に伸展させます。
尺側手根屈筋に異常が起こると内側上顆炎や肘関節の異常を起こすことがあります。

midashi起始

  1. 上腕頭:
    上腕骨の内側上顆(ないそくじょうか)
  2. 尺骨頭:
    肘頭(ちゅうとう)及び後縁(こうえん)の上部1/3

midashi停止

豆状骨(ずじょうこつ)・豆中手靭帯(とうちゅうしゅじんたい)・第5中手骨底(ちゅうしゅこってい)

midashi尺側手根屈筋の主な働き

shukan2-150x150 shukan-150x150
尺側手根屈筋は主に手関節において掌屈(屈曲)尺屈動作に関与します。

midashi尺側手根屈筋を支配する神経

尺骨(しゃっこつ)神経(C7~C8)

midashi日常生活動作

金づちを打つ動作など手首を小指側に曲げる働きに関与します。

midashiスポーツ動作

剣道の竹刀を振る動作や、バドミントンのスマッシュなどのスポーツに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

肘部管症候群(ちゅうぶかんしょうこうぐん)、尺側手根屈筋腱断裂(しゃくそくしゅこんくっきんけんだんれつ)、尺側手根屈筋腱鞘炎(しゃくそくしゅこんくっきんけんしょうえん)、投球障害肘(とうきゅうしょうがいひじ)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
円回内筋橈側手根屈筋長掌筋浅指屈筋長母指屈筋深指屈筋方形回内筋
2.前腕伸筋群
腕橈骨筋長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋総指伸筋小指伸筋尺側手根伸筋回外筋長母指外転筋短母指伸筋長母指伸筋示指伸筋
3.手指部
短母指屈筋短母指外転筋短小指屈筋虫様筋母指内転筋小指外転筋母指対立筋小指対立筋掌側骨間筋背側骨間筋

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運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約18年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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