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長橈側手根伸筋

長橈側手根伸筋
extensor carpi radialis longus muscle

長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)とは短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)と共にテニス肘の原因筋と考えられる筋肉で、この筋肉を傷めると肘の内側に痛みを感じるようになります。
長橈側手根伸筋は主に手関節の背屈動作に加え、橈屈動作にも関与します。

midashi英語名称

extensor carpi radialis longus muscle (イクステンサー・カーパイ・レイディアリス・ロンガス・マッスル)

midashi長橈側手根伸筋の解説

長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)は前腕後面の最も外側にある筋肉で、短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)や尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)と同様、手関節の強力な伸筋です。

長橈側手根伸筋は上腕骨外側上顆、外側上腕筋間中隔から起始し、第2中手骨底背面へと停止する、いわゆる二関節筋です。
長橈側手根伸筋は短橈側手根伸筋と共同し、手関節の背屈橈屈及び肘関節において屈曲動作に大きく貢献します。

特に前腕部が回内位にあるときは、手首の伸展力や固定力はこれらの筋肉の強さに依存します。
テニスのバック・ハンドの動きでは長橈側手根伸筋や短橈側手根伸筋に強いストレスがかかるので、しばしばこれが原因でテニス肘になってしまうことがあります。
テニス肘になると肘の内側に痛みを感じるようになるのはこのためです。
この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にバーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈(伸展)、掌屈(屈曲)させます。
長橈側手根伸筋をストレッチするには手首を他動的に屈曲し、わずかに内転させておいて前腕回内位で肘関節を伸展させます。

midashi起始

上腕骨の外側上顆稜(がいそくじょうかりょう)及び外側上腕筋間中隔

midashi停止

第2中手骨底の背側面

midashi長橈側手根伸筋の主な働き

  hiji1
長橈側手根伸筋は、手関節背屈橈屈動作に加え、肘関節屈曲動作にも関与します。

midashi長橈側手根伸筋を支配する神経

橈骨(とうこつ)神経の深枝(しんし)(C6~C7)

midashi日常生活動作

金づちやフライパンを持ち、振る動作に関与しています。

midashiスポーツ動作

剣道で竹刀を振り上げる動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)、長橈側手根伸筋腱断裂(ちょうとうそくしゅこんしんきんけんだんれつ)、後骨間神経麻痺(こうこっかんしんけいまひ)など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
円回内筋橈側手根屈筋長掌筋尺側手根屈筋浅指屈筋長母指屈筋深指屈筋方形回内筋
2.前腕伸筋群
腕橈骨筋短橈側手根伸筋総指伸筋小指伸筋尺側手根伸筋回外筋長母指外転筋短母指伸筋長母指伸筋示指伸筋
3.手指部
短母指屈筋短母指外転筋短小指屈筋虫様筋母指内転筋小指外転筋母指対立筋小指対立筋掌側骨間筋背側骨間筋

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運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約18年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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