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外閉鎖筋

外閉鎖筋
obturator externus muscle

外閉鎖筋(がいへいさきん)とは深層外旋六筋の中で最も深層にある筋肉で主に股関節の外旋に関与しています。
外閉鎖筋は下双子筋と大腿方形筋に覆われ、微弱ではありますが股関節の内転にも作用しています。

midashi英語名称

obturator externus muscle (オブチュレイター・イクスターナル・マッスル)

midashi外閉鎖筋の解説

外閉鎖筋(がいへいさきん)は大臀筋の更に深層部にある筋肉で、股関節の外旋筋の中では最も深部にある筋肉で大腿方形筋下双子筋に覆われています。

外閉鎖筋は内閉鎖筋(ないへいさきん)とは異なり、閉鎖孔(へいさこう)の内側骨縁の外面と閉鎖膜から起始し、小坐骨孔(しょうざこつこう)を通過せずに、骨盤の前面から大腿骨の大転子(だいてんし)の転子窩(てんしか)に停止する筋肉です。

外閉鎖筋は他の『深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)』と共に主に股関節外旋動作に貢献する筋肉です。
深層外旋六筋とは外閉鎖筋をはじめ、梨状筋(りじょうきん)、内閉鎖筋(ないへいさきん)、大腿方形筋(だいたいほうけいきん)、上双子筋(じょうそうしきん)、下双子筋(かそうしきん)の総称で、主に股関節を外旋させることに大きく関わりがある筋肉群なのでしばしばそう呼ばれることがあります。
深層外旋六筋は肩関節でいうところの回旋筋腱板(ローテーターカフ)と同じように、腸骨大腿靭帯などと協力して骨頭を安定させる働きを持つ筋肉でもあります。
また、わずかではありますが股関節の内転の動作にも関与します。
背臥位になりパートナーに股関節の内旋と少しの屈曲を加えることで効率良く筋肉をストレッチすることができます。

midashi起始

閉鎖孔(へいさこう)の内側骨縁の外面と閉鎖膜

midashi停止

大腿骨の大転子の転子窩(てんしか)

midashi外閉鎖筋の主な働き

kokan3 kokan2
運動動作においては股関節外旋に関与します。また、わずかですが股関節内転の作用にも働きます。

midashi外閉鎖筋を支配する神経

閉鎖神経(L3~L4)

midashi日常生活動作

歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

midashiスポーツ動作

体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)、変形性股関節症(へんけいせいこかんせつしょう)、大腿骨頸部骨折(だいたいこっけいぶこっせつ)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

その他の臀部の筋肉
大臀筋中臀筋小臀筋深層外旋六筋(梨状筋内閉鎖筋上双子筋下双子筋大腿方形筋)】

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運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約18年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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