外閉鎖筋とは?部位ごとの筋肉の作用と役割を解説

外閉鎖筋

外閉鎖筋(obturator externus muscle)

外閉鎖筋(がいへいさきん)とは深層外旋六筋の中で最も深層にある筋肉で主に股関節の外旋に関与しています。
外閉鎖筋は下双子筋と大腿方形筋に覆われ、微弱ではありますが股関節の内転にも作用しています。

英語名称

obturator externus muscle (オブチュレイター・イクスターナル・マッスル)

外閉鎖筋の解説

外閉鎖筋(がいへいさきん)は大臀筋の更に深層部にある筋肉で、股関節の外旋筋の中では最も深部にある筋肉で大腿方形筋下双子筋に覆われています。
外閉鎖筋は内閉鎖筋(ないへいさきん)とは異なり、閉鎖孔(へいさこう)の内側骨縁の外面と閉鎖膜から起始し、小坐骨孔(しょうざこつこう)を通過せずに、骨盤の前面から大腿骨の大転子(だいてんし)の転子窩(てんしか)に停止する筋肉です。
外閉鎖筋は他の『深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)』と共に主に股関節外旋動作に貢献する筋肉です。
深層外旋六筋とは外閉鎖筋をはじめ、梨状筋(りじょうきん)、内閉鎖筋(ないへいさきん)、大腿方形筋(だいたいほうけいきん)、上双子筋(じょうそうしきん)、下双子筋(かそうしきん)の総称で、主に股関節を外旋させることに大きく関わりがある筋肉群なのでしばしばそう呼ばれることがあります。
深層外旋六筋は肩関節でいうところの回旋筋腱板(ローテーターカフ)と同じように、腸骨大腿靭帯などと協力して骨頭を安定させる働きを持つ筋肉でもあります。
また、わずかではありますが股関節の内転の動作にも関与します。
背臥位になりパートナーに股関節の内旋と少しの屈曲を加えることで効率良く筋肉をストレッチすることができます。

起始

閉鎖孔(へいさこう)の内側骨縁の外面と閉鎖膜

停止

大腿骨の大転子の転子窩(てんしか)

外閉鎖筋の主な働き

kokan3 kokan2
運動動作においては股関節外旋に関与します。
また、わずかですが股関節内転の作用にも働きます。

外閉鎖筋を支配する神経

閉鎖神経(L3~L4)

日常生活動作

歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

スポーツ動作

体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

関連する疾患

梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)、変形性股関節症(へんけいせいこかんせつしょう)、大腿骨頸部骨折(だいたいこっけいぶこっせつ)

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

その他の臀部の筋肉
大臀筋中臀筋小臀筋深層外旋六筋(梨状筋内閉鎖筋上双子筋下双子筋大腿方形筋)】

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