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母趾外転筋（ぼしがいてんきん）
母趾外転筋
abductor hallucis muscle
母趾外転筋（ぼしがいてんきん）とは足底にある筋肉で母趾球の内側表層に位置します。
母趾外転筋は足の親指を小指と反対側へ曲げる働きと屈曲に関与する筋肉です。
英語名称
abductor hallucis muscle (アブダクター・ハリューシィス・マッスル）
母趾外転筋の解説
母趾外転筋（ぼしがいてんきん）は足底にある筋肉で母趾球の内側表層に位置します。
母趾外転筋は足の親指 (母趾)を小指(小趾)と反対側へ曲げる働き(母趾の外転)と屈曲に関与します。
また、この筋肉は母趾球の内側の膨らみを形成する筋肉でもあります。
母趾外転筋は母趾内転筋と同様、土踏まず(内側縦足弓)の アーチの形成にも貢献しています。
この筋肉はタオルギャザーと呼ばれるエクササイズで鍛えることができます。
起始
踵骨隆起（しょうこつりゅうき）の内側突起、屈筋支帯（くっきんしたい）、足底腱膜（そくていけんまく）、短趾屈筋との間の筋間中隔（きんかんちゅうかく）
停止
母趾の基節骨底の内側
母趾外転筋の主な働き
主に母趾の屈曲、外転に関与しています。また、足底弓のアーチ形成にも貢献しています。
母趾外転筋を支配する神経
内側足底神経（L５～Ｓ１）
日常生活動作
立位でバランスをとる動作に関与します。
スポーツ動作
サーフィン、スキーなどのボードの上でバランスを取る動作に大きく貢献します。
関連する疾患
外反母趾（がいはんぼし）、開張足（かいちょうそく）、中足骨頭部痛（ちゅうそくこっとうぶつう）、偏平足障害（へんぺいそくしょうがい）
代表的なウエイトトレーニング
【短趾屈筋・短母趾屈筋・短小趾屈筋・母趾内転筋・小趾外転筋・小趾対立筋・虫様筋・足底方形筋・短母趾伸筋・短趾伸筋・底側骨間筋・背側骨間筋
全身の骨格筋
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筋肉の基礎知識
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約18年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
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