胸腸肋筋(きょうちょうろくきん)

胸腸肋筋(きょうちょうろくきん)

midashi英語名称

iliocostalis thoracis muscle (イリオコスタリス・ソラシィス・マッスル)

midashi解説

胸腸肋筋(きょうちょうろくきん)は脊柱起立筋を構成している腸肋筋群の中部に位置する筋肉です。
第7~12肋骨から起始し、第1~6肋骨へと停止しています。
胸腸肋筋は主に胸椎を反らす働き(体幹の伸展動作)があり、体幹を側屈させる作用もあります。

midashi起始

第7~12肋骨

midashi停止

第1~6肋骨

midashi主な働き

taikan1 taikan3
運動動作においては体幹部の伸展(後屈)、及び側屈させる作用があります。

midashi神経支配

脊髄神経後枝(C4~L3)

midashi日常生活動作

姿勢保持だけでなく、かがんだ姿勢から上体を起こす動作に関与します。

midashiスポーツ動作

あらゆるスポーツ動作に関与し、上半身を安定させる働きに大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①バランスボールをフラットベンチに置き、その上で腹臥位になります。
フラットベンチの端を握り、上体を安定させます。

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②身体が一直線になるまで股関節を伸展させ、下肢をゆっくりと持ち上げます。
この姿勢を数秒保持し、ゆっくりと下肢を元の位置に戻します。

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バランスボールの上で腹臥位になります。
バランスボール上でバランスが保てるように手足を左右に大きく広げます。
上肢の重み、下肢の重みを利用して腰背部を伸ばします。

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運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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