腹横筋(ふくおうきん)

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腹横筋

腹横筋(ふくおうきん)

midashi英語名称

transversus abdominis muscle (トランスブァーサス・アブドミニス・マッスル)

midashi腹横筋の解説

腹横筋(ふくおうきん)は内腹斜筋よりも更に深層部にある筋肉です。
腹横筋は第7~第12肋軟骨、腰筋膜、鼡頚靭帯、腸骨稜から起始し、剣状突起、白線、恥骨に停止します。
腹横筋は主に腹直筋腹斜筋群らと共に働き、お腹が出ないように引っ込めることで腹圧(腹腔内圧)を高め、腰椎の安定性を保つのに大きく貢献します。
しかし、腹直筋、腹斜筋群、脊柱起立筋などと異なり体幹の動きには直接関与しません。

また、その他に、腹横筋にはセキや激しい運動時の呼気を助けたり、内臓のポジションを保ったり、排便を助けるといった作用もあります。腹横筋は横隔膜と括抗的に働き、下位肋骨を下方に引き下げる作用を持つため、腹を凹ませ息を吐く時に主力筋となります。

腹横筋を鍛えるには、 仰臥位で腹筋をアイソメトリックに収縮させ、壁に腰を力一杯押しつけるようなエクササイズを行うと効率よく鍛えることができます。
また、最大限に息を吸って胸郭をふくらませた状態を維持することで、腹横筋をストレッチさせることができます。

midashi起始

  1. 第7〜12肋軟骨の内面、胸腰筋膜の深葉(しんよう)
  2. 鼠径靭帯(そけいじんたい)、腸骨稜の内脣、上前腸骨棘

midashi停止

剣状突起、白線、恥骨

midashi腹横筋の主な働き

腹腔内圧を高める作用があり、腰椎の安定性を保つのに関与しています。

midashi腹横筋を支配する神経

肋間神経(T10~T12)
腸骨下腹神経(L1)
腸骨鼠径神経(L1)

midashi日常生活動作

腹圧を高めることで排便や分娩の補助をします。

midashiスポーツ動作

腹圧を高めることで体幹の安定性を高めます。よってほとんど全てのスポーツで必要になります。

midashi関連する疾患

脊髄損傷、慢性腰痛など

その他の腹部・腰部の筋肉
腹直筋腹斜筋群(外腹斜筋内腹斜筋)・腸腰筋(腸骨筋大腰筋小腰筋)・腰方形筋脊柱起立筋(胸腸肋筋腰腸肋筋胸最長筋胸棘筋多裂筋)・横隔膜下後鋸筋骨盤底筋群



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