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小腰筋

小腰筋
psoas minor muscle

小腰筋(しょうようきん)とはもともと大腰筋からの分束であり、半数以下の人にしか存在しない特殊な筋肉です。
小腰筋は腸腰筋の腱を引っ張るので、腸腰筋と同様に股関節の屈曲に作用します。
しかし、その貢献度はあまり高くはありません。

midashi英語名称

psoas minor muscle (ソウァス・マイナー・マッスル)

midashi小腰筋の解説

もともと大腰筋からの分束で、約半数以下の人にしか存在しない筋肉です。

小腰筋は第12胸椎及び第1腰椎の椎体外側面から起始し、腸恥隆起(ちょうちりゅうき)付近の筋膜に停止ます。
腸腰筋の腱を引っ張るので腸骨筋、大腰筋と伴に股関節の屈曲(前屈)動作に関与しますがその働きは大腰筋の補助的な働きしかしません。

midashi起始

第12胸椎から第1腰椎の椎体外側面

midashi停止

腸恥隆起(ちょうちりゅうき)と付近の筋膜

midashi小腰筋の主な働き

kokan1
運動動作においては股関節屈曲動作に関与しています。

midashi小腰筋を支配する神経

腰神経叢(ようしんけいそう)の枝(L1)

midashi日常生活動作

腸骨筋、大腰筋とともに太ももを上げたりする動作に関与します。

midashiスポーツ動作

ランニングや階段をのぼる、サーカーでボールを蹴る動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

股関節屈曲拘縮(こかんせつくっきょくこうしゅく)、慢性腰痛(まんせいようつう)、脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)、変形性股関節症(へんけいせいこかんせつしょう)、化膿性腸腰筋炎(かのうせいちょうようきんえん)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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その他の腹部・腰部の筋肉
腹直筋腹斜筋群(外腹斜筋内腹斜筋)・腸腰筋(腸骨筋大腰筋)・腹横筋腰方形筋脊柱起立筋(胸腸肋筋腰腸肋筋胸最長筋胸棘筋多裂筋)・横隔膜下後鋸筋骨盤底筋群

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都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
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