橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)

midashi英語名称

flexor carpi radialis muscle (フレクサー・カーパイ・レィディアリス・マッスル)

midashi解説

橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)は前腕部の表層にある二関節筋です。
橈側手根屈筋は上腕骨の上腕骨内側上顆、前腕筋膜から起始し、第2~第3中手骨底掌側に停止します。
橈側手根屈筋は尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)や長掌筋(ちょうしょうきん)と共に手関節の掌屈(屈曲)に作用しますが、その中でも橈側手根屈筋は最も大きな筋力を発揮します。
その他にも手関節橈屈肘関節屈曲、前腕部の回内動作にも貢献します。
橈側手根屈筋はゴルフ、野球などの運動でも重要な役割を果たします。
しばしばこの筋肉は異常をきたし、それが原因で内側上顆炎を引き起こすことがあります。
橈側手根屈筋をはじめとする、尺側手根屈筋、長掌筋などの前腕屈筋群を鍛えるにはダンベルやバーベルを握って行う『リストカール( 手首の巻き込み) 』が最も有効なエクササイズと言えます。
橈側手根屈筋をストレッチするには手関節が背屈(伸展)、前腕回外位、肘関節を伸展させることで最大限にストレッチさせることができます。

midashi起始

上腕骨内側上顆、前腕筋膜

midashi停止

第2~第3中手骨底掌側

midashi主な働き

shukan2-150x150 shukan-150x150 hiji1 zenwan1-150x150
橈側手根屈筋は手関節において掌屈(屈曲)橈屈させたり、肘関節屈曲、前腕の回内動作にも関与します。

midashi神経支配

正中神経(C6~C8)

midashi日常生活動作

手首を曲げる動作に関与します。

midashiスポーツ動作

ゴルフや野球のピッチングやバレーボールのスパイク動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)、橈側手根屈筋腱断裂、正中神経麻痺、投球障害肘、手関節拘縮など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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