肩甲下筋(けんこうかきん)

midashi英語名称

subscapularis muscle (サブスキャピュラリス・マッスル)

midashi解説

肩甲下筋は肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフ(ローテーターカフとは棘上筋棘下筋小円筋肩甲下筋など、肩関節の安定性を高めている筋肉群の総称です)の一つです。

棘上筋と肩甲下筋の停止部

棘上筋と肩甲下筋の停止部

肩甲下筋は扁平な広い筋で、肩甲下窩から起こり、筋束は三角形に強く集まり、外方に向かって、肩関節の前方を経て、上腕骨の小結節と小結節稜に着きます。
このことから理解できるようにローテーターカフの中では唯一、肩甲骨の前面にある筋肉です。

このため動きは腕を内側に捻る動き、すなわち肩関節の内旋動作に貢献しますが、肩甲下筋は広背筋や大円筋に比べ、大きな筋力が発揮できるわけではありません。
なぜなら肩甲下筋は他の2つの筋肉に比べ、停止部が肩関節により近いからです。
因みに肩関節の内旋動作には大胸筋も関与します。
肩甲下筋の柔軟性が失われてしまうと肩関節の外旋制限が起きてしまいます。
この筋肉は大胸筋に次いで肩関節の外旋制限の制限因子になるので、これにより胸をひらくような動作がうまくできなくなってしまいます。
つまり、肩甲下筋の拘縮はいわゆる巻き肩(肩関節の内旋)を招き、姿勢が悪くなってしまうことがあるということです。
また、このことにより上腕骨の骨頭が大きく前方に引っ張られるため、肩関節の前方脱臼の要因になることもあります。
この筋肉が有効に働くためには菱形筋が肩甲骨をしっかりと固定しておく必要があるため、インターナルローテーションという運動が肩甲下筋を鍛えるのにとても有効だといわれています。

midashi起始

肩甲骨の前面、肩甲下窩

midashi停止

上腕骨の小結節、小結節稜の上部

midashi主な働き

kata4
運動動作においては大胸筋、広背筋、大円筋と伴に肩関節の内旋に関与しています。

midashi神経支配

第5・第6頚神経の腕神経叢後索からの上下肩甲下神経

midashi日常生活動作

他のローテーターカフと同様、肩関節の安定に関与します。

midashiスポーツ動作

投球、やり投げの投てき、テニスのスイング動作などに主に貢献します。

midashi関連する疾患

腱板損傷、反復性肩関節脱臼、投球障害肩、肩関節拘縮など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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