肩甲帯の働きと役割(上方回旋・下方回旋)

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肩甲骨の上方回旋・下方回旋とは

肩甲骨を上方(頭方)に回旋させる動作を上方回旋といいます。
肩甲骨の上方回旋に関わる代表的な筋肉として前鋸筋僧帽筋上部僧帽筋下部などがあげられます。

肩甲骨を下方(足方)に回旋させる動作を下方回旋といいます。
肩甲骨の下方回旋に関わる代表的な筋肉として小胸筋菱形筋肩甲挙筋などがあげられます。

しかし、直立姿勢に於いては抵抗が加えられていない限りは肩甲骨の下方回旋を引き起こすのはあくまでも重力です。
このとき前鋸筋、僧帽筋上部、僧帽筋下部はエクセントリックにまたはアイソメトリックに活動しています。

midashi肩甲骨の上方回旋・下方回旋に関与する筋肉

上方回旋:前鋸筋僧帽筋上部僧帽筋下部
下方回旋:小胸筋菱形筋肩甲挙筋

midashi可動範囲

上方回旋:0~60°
下方回旋:0~60°

midashi主な運動、スポーツ動作

ハイプーリーバックプレス、体操の吊り輪

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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