肩関節の働きと役割(外転・内転)

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肩関節の外転・内転とは

図のように側方に上腕を挙上する動作を外転といいます。
更に90°を越え180°まで外転させた場合を側方挙上と呼ぶこともあります。
肩関節の外転に関わる代表的な筋肉として棘上筋三角筋中部などがあげられます。

内転は外転された上腕部を下垂状態に戻すことをいいます。
内転に関わる代表的な筋肉として広背筋大円筋大胸筋があげられます。

midashi肩関節の外転・内転に関与する筋肉

外転:棘上筋三角筋中部
内転:広背筋大円筋大胸筋

midashi可動範囲

外転:0~180°
内転:0°

midashi主な運動、スポーツ動作

サイドレイズ、体操の吊り輪、ゴルフ、高飛び込み

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
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