腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)

腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)

midashi英語名称

abdominal external oblique muscle (アブドミナル・オブリーグ・マッスル)

midashi解説

腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)は外腹斜筋(がいふくしゃきん)、内腹斜筋(ないふくしゃきん)で構成され、表層部は外腹斜筋、深層部には内腹斜筋が存在します。
腹斜筋群は運動動作においては主に体幹部の回旋動作、屈曲側屈に関与します。
左右両側の筋肉が同時に作用した場合は腹直筋と共に体幹部の屈曲動作に関与します。
例えば、両手を頭の後ろで組んで腹筋運動をするとき、左肘が右膝にタッチ(右回旋)するようなときは左の外腹斜筋と右の内腹斜筋が非常に強く収縮されます
逆に腰を左に回旋させながら行えば、右の外腹斜筋と左の内腹斜筋をより鍛えることができます。
また、腹斜筋群は腹直筋や腹横筋腰方形筋らと共に腹圧や排便を助けたり、内臓の位置の安定にも関わるとても重要な役割を果たしている筋肉です。

各筋肉の詳細につきましては下記からご確認ください。

  1. 外腹斜筋
  2. 内腹斜筋

midashi主な働き

taikan2 taikan1 taikan3
運動動作においては主に体幹部の回旋動作、屈曲(前屈)側屈に関与します。

midashi神経支配

肋間神経(T5~T12)

midashi日常生活動作

姿勢保持や身体を側屈、回旋させる作用を持ちます。また、胸郭を引き下げる作用もあるので息を吐く動作に関与します。

midashiスポーツ動作

身体を捻るすべてのスポーツ動作に大きく貢献します。

midashi関連する疾患

脊髄損傷、頸髄症性不全四肢麻痺、慢性腰痛など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

check

関連記事

Kindle Bookになりました(今なら無料)

筋肉の基礎知識

全身の骨格筋

筋肉の基礎知識

joint

筋力チェック

joint

関節の役割と働き

joint

筋肉単語帳

tango

運営者情報

当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
ページ上部へ戻る