腕橈骨筋（わんとうこつきん）とは前腕前面の外側(親指側)に位置する筋肉です。
腕橈骨筋は肘関節の屈曲筋として大きく関与する筋肉です。

英語名称

brachioradialis muscle (ブレイキオレイディアリス・マッスル）

腕橈骨筋の解説

腕橈骨筋（わんとうこつきん）は前腕前面の外側(親指側)に位置する筋肉で、橈骨神経（とうこつしんけい）に支配される唯一の屈曲筋です。
腕橈骨筋は上腕骨の外側顆上稜（がいそくかじょうりょう）、外側筋間中隔（がいそくきんかんちゅうかく）から起始し、橈骨の茎状突起（けいじょうとっき）の橈骨面に停止します。腕橈骨筋は他の前腕部の筋とは異なり､手首(手関節)の動きには関与せず、主に上腕二頭筋、上腕筋の補佐役として肘関節の屈曲動作に貢献します。
また、回外位から安静位までの前腕の回内及び回内位から安静位までの前腕の回外動作にも関与します。（前腕が回内位や回外位にあるときは、 屈筋としてよりもむしろ回外筋や回内筋として働きます）
屈曲筋としての腕橈骨筋は、前腕が回内と回外の中間の位置(安静位)にあるときに最も有効に働くので、この筋肉を鍛えるためには『ハンマーカール』と呼ばれるエクササイズを行うと最も効率良く鍛えることができます。（運動中、終始、親指を立てた（ニュートラル）状態でダンベルカールを行う方法）
腕橈骨筋は肩関節屈曲位、前腕は最大回内位または最大回外位で、肘関節を最大伸展することによってストレッチすることができます。

起始

上腕骨の外側顆上稜（がいそくかじょうりょう）、外側筋間中隔（がいそくきんかんちゅうかく）

停止

橈骨の茎状突起（けいじょうとっき）の橈側面

腕橈骨筋の主な働き

 

腕橈骨筋を支配する神経

橈骨（とうこつ）神経（C5～C6）

日常生活動作

缶やビンの容器からコップに飲料を注ぐ、容器のフタを開ける動作などに主に関与します。

スポーツ動作

ゴルフや野球のスイング動作やテニス、バドミントンのスマッシュ、アームレスリングで相手を引き付ける動作などに大きく貢献します。

関連する疾患

橈骨神経麻痺（とうこつしんけいまひ）、筋皮神経麻痺（きんぴしんけいまひ）

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

プリチャーカール

• プリチャーカール

腕橈骨筋のスタティックストレッチ

• 腕橈骨筋のスタティックストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

円回内筋（えんかいないきん）とは肘の内側から前腕の外側へ斜めに走行する筋肉のことです｡
円回内筋は主に前腕の回内、肘関節の屈曲に関与する筋肉です。
ゴルフを過度に行うことで損傷が起こりやすい筋肉でもあります。

英語名称

pronator teres muscle (プロネイター・テレス・マッスル）

円回内筋の解説

円回内筋(えんかいないきん）は前腕上部の前内側にある筋肉です。
円回内筋の上腕頭は、上腕骨内側上顆（ないそくじょうか）・内側上腕筋間中隔（ないそくじょうわんきんかんちゅうかく）、尺骨頭は、尺骨の鈎状突起（こうじょうとっき）から起始し、橈骨（とうこつ）の中央の前面及び外側面へ停止します。
円回内筋は主に前腕の回内動作と肘関節の屈曲動作に関与しています。
野球やゴルフをしていて痛める肘関節痛は、内側上顆炎が多いのですが、この円回内筋の過使用が原因で起こる場合が多いようです。
つまり、円回内筋をケアする事が、ゴルフ肘などの関節痛を緩和する上でとても重要と言えます。
この筋肉を鍛えるには回外筋と同じポジションでエクササイズしますが前腕は回内させます。
ストレッチを行うためには前腕を完全に回外位とし、肘関節を完全伸展させます。

起始

上腕頭：上腕骨の内側上顆（ないそくじょうか）・内側上腕筋間中隔（ないそくじょうわんきんかんちゅうかく）
尺骨頭：尺骨鈎状（こうじょう）突起に付着

停止

橈骨外側面の中央部

円回内筋の主な働き

 

円回内筋を支配する神経

正中神経（C6～C7）

日常生活動作

缶やビンなどの容器からコップに飲料を注ぐ、容器のフタを回して開ける動作などに関与します。

スポーツ動作

ゴルフや野球のスイングやテニス、バドミントンのスマッシュなどに大きく貢献します。

関連する疾患

円回内筋症候群（えんかいないきんしょうこうぐん）、内側型投球障害肘（ないそくがたとうきゅうしょうがいひじ）、肘関節屈曲拘縮（ちゅうかんせつくっきょくこうしゅく）

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

• ダンベルプロネーション

円回内筋のスタティックストレッチ

• 円回内筋のスタティックストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

回外筋（かいがいきん）とは前腕部の後面の外側に位置する筋肉です｡
回外筋はその名の通り､前腕部を回外させる筋肉です。
回内筋､方形回内筋は回外筋の桔抗筋として逆の動きをします。

英語名称

supinator muscle (スピネイター・マッスル）

回外筋の解説

回外筋（かいがいきん）は前腕部後面の外側に位置し、橈骨頭を回り込むように覆っている筋肉です。
回外筋は上腕骨の外側上顆（がいそくじょうか）、尺骨の回外筋稜（かいがいきんりょう）、輪状靭帯（りんじょうじんたい）、外側側腹靭帯（がいそくそくふくじんたい）から起始し、橈骨の近位外側面に停止します。
回外筋は名称通り、主に前腕部の回外動作に関与しますが、肘関節の伸展にも貢献します。
回外動作は回外筋以外に上腕二頭筋も関与します。
上腕ニ頭筋は肘関節の屈曲筋でもあるので、肘関節が９０°屈曲の状態からの回外動作のときに最も回外筋が作用します。
回外筋の拮抗筋は円回内筋、方形回内筋で回外筋とは正反対の働きをしています。
回外筋はドライパーでネジを締めつけるような動作で使用されます。
また、スポーツ動作で言えばピッチャーがカーブを投げるような動作で大きな役割を果たします。
この筋肉を鍛えるには前腕を回外させるときに抵抗をかけてあげると効率良く鍛えることができます。
ストレッチを行うときには前腕を最大回内させれば筋肉を引き延ばすことができます。
回外筋を貫通する橈骨神経深枝はしばしばこの部分で絞扼（こうやく）され、後骨間神経麻痺（こうこっかんしんけいまひ）が生じることがあります。
これを一般に回外筋症候群（かいがいきんしょうこうぐん）といいます。

起始

1. 上腕骨の外側上顆（がいそくじょうか）
2. 尺骨の回外筋稜（りょう）、橈骨輪状靭帯（とうこつりんじょうじんたい）、外側側腹靭帯（がいそくそくふくじんたい）

停止

橈骨の近位外側（きんいがいそく）面

回外筋の主な働き

回外筋を支配する神経

橈骨（とうこつ）神経（C5～C7）

日常生活動作

ネジや容器のフタを閉める動作に関与しています。

スポーツ動作

バドミントンのバックハンドの動作などに大きく貢献します。

関連する疾患

回外筋症候群 (かいがいきんしょうこうぐん）、前腕回外拘縮（ぜんわんかいがいこうしゅく）、上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）とは前腕の表層部にあり手関節の屈曲(掌屈)に関わる筋肉です｡
その他にも手首を親指側に曲げる働き(手関節橈屈)や肘関節の屈曲および前腕の回内動作などにも作用する筋肉でもあります。

英語名称

flexor carpi radialis muscle (フレクサー・カーパイ・レィディアリス・マッスル）

橈側手根屈筋の解説

橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）は前腕部の表層にある二関節筋です。
橈側手根屈筋は上腕骨の上腕骨内側上顆（じょうわんこつないそくじょうか）、前腕筋膜（ぜんわんきんまく）から起始し、第２～第３中手骨底掌側（ちゅうしゅこっていしょうそく）面に停止します。
橈側手根屈筋は尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）や長掌筋（ちょうしょうきん）と共に手関節の掌屈（屈曲）に作用しますが、その中でも橈側手根屈筋は最も大きな筋力を発揮します。
その他にも手関節の橈屈、肘関節の屈曲、前腕部の回内動作にも貢献します。
橈側手根屈筋はゴルフ、野球などの運動でも重要な役割を果たします。
しばしばこの筋肉は異常をきたし、それが原因で内側上顆炎を引き起こすことがあります。
橈側手根屈筋をはじめとする、尺側手根屈筋、長掌筋などの前腕屈筋群を鍛えるにはダンベルやバーベルを握って行う『リストカール( 手首の巻き込み) 』が最も有効なエクササイズと言えます。
橈側手根屈筋をストレッチするには手関節が背屈（伸展）、前腕回外位、肘関節を伸展させることで最大限にストレッチさせることができます。

起始

上腕骨の内側上顆（ないそくじょうか）

停止

第２中手骨底（ちゅうしゅこってい）掌側面

橈側手根屈筋の主な働き

   

橈側手根屈筋を支配する神経

正中神経（C6～C７）

日常生活動作

手首を曲げる動作に関与します。

スポーツ動作

ゴルフや野球のピッチングやバレーボールのスパイク動作に大きく貢献します。

関連する疾患

橈側手根屈筋腱断裂（とうそくしゅこんくっきんけんだんれつ）、正中神経麻痺（せいちゅうしんけいまひ）、投球障害肘（とうきゅうしょうがいひじ）、手関節拘縮（しゅかんせつこうしゅく）

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

リストカール

• リストカール

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

長掌筋（ちょうしょうきん）とは手関節の屈曲の際に作用する筋肉です。
長掌筋の腱は､拳を握りながら手首を曲げたときに手首の中央部に浮き出ます。

英語名称

palmaris longus muscle (パルメィリス・ロンガス・マッスル）

長掌筋の解説

長掌筋（ちょうしょうきん）は前腕部前面の中央部を走行する前腕屈筋群の一つです。
長掌筋は上腕骨の内側上顆から起始し、手掌腱膜に停止します。
解剖学的な位置の関係で橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）、尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）がただ単に手首を屈曲するだけではなく、手首を橈屈（とうくつ）、尺屈（しゃっくつ）に関与するのに対し、長掌筋は手首の中央を通過しているため主に手関節の掌屈（屈曲）させる働きに関与します。
またほんのわずかではありますが肘関節の屈曲にも関与します。
その他に手掌腱膜を緊張させ、重い物を保持したときに手のひらの血管や神経を保護する役目も果たしています。
この筋肉が先天的に欠損する例は比較的多く、その欠損率は約４～１３％と言われています。
長掌筋をはじめとする橈側手根屈筋、尺側手根屈筋などの前腕屈筋群を鍛えるにはダンベルやバーベルを握って行う『リストカール( 手首の巻き込み) 』が最も有効なエクササイズと言えます。
長掌筋をストレッチするには手関節が背屈（伸展）、肘関節を伸展させることで最大限にストレッチさせることができます。

起始

上腕骨の内側上顆（ないそくじょうか）

停止

手掌腱膜（しゅしょうけんまく）

長掌筋の主な働き

 

長掌筋を支配する神経

正中（せいちゅう）神経（C７～Ｔ１）

日常生活動作

主に手首を曲げる動作（掌屈）に関与します。また長掌筋は肘関節、手関節をまたがっている二関節筋でもあるので肘関節の屈曲動作にも僅かに貢献します。

スポーツ動作

野球の投球動作やバレーボールのスパイクなどのスポーツに大きく貢献します。

関連する疾患

長掌筋腱断裂（ちょうしょうきんけんだんれつ）、正中神経麻痺（せいちゅうしんけいまひ）、投球障害肘（とうきゅうしょうがいひじ）、屈筋腱損傷（くっきんけんそんしょう）、伸筋腱損傷（しんきんけんそんしょう）、陳旧性肘関節不安定症（ちんきゅうせいちゅうかんせつふあんていしょう）

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

リストカール

• リストカール

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）とは手関節の屈曲筋の中で表層の最も内側を走る筋肉のことです。
尺側手根屈筋は手首を小指側に曲げる働きをともないながら掌屈する斜めの動作にも働きます。

英語名称

flexor carpi ulnaris muscle (フレクサー・カーパイ・アルネィリス・マッスル）

尺側手根屈筋の解説

尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）は前腕屈曲群の中では表層部にあり最も内側（小指側）にある筋肉です。
尺側手根屈筋の起始部は上腕頭と尺骨頭に分かれおり、それぞれ、上腕骨の内側上顆（上腕頭）、肘頭及び尺骨後縁の上部1/3（尺骨頭）から起始し、豆状骨・豆中手靭帯・第５中手骨底へと停止します。
尺側手根屈筋は主に手関節の掌屈（屈曲）動作に貢献しますが、尺側手根伸筋と一緒に働きながら手関節を尺屈させる作用にも関与します。
また、ほんのわずかですが肘関節の屈曲にも関与します。
つまり、前腕を屈曲して尺屈するような斜めの動作を行う際に最も貢献度が高い筋肉だといえます。
特にスポーツにおいてはバドミントンのスマッシュ、剣道の面を打つ動作などにおいて重要な役割を果たします。
尺側手根屈筋をはじめとする橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）、長掌筋（ちょうしょうきん）などの前腕屈筋群を鍛えるにはダンベルやバーベルを握って行う『リストカール( 手首の巻き込み) 』が最も有効なエクササイズと言えます。
尺側手根屈筋をストレッチするにはパートナーによって他動的に手首を伸展、外転させて前腕回外位で肘関節を完全に伸展させます。
尺側手根屈筋に異常が起こると内側上顆炎や肘関節の異常を起こすことがあります。

起始

1. 上腕頭：
   上腕骨の内側上顆（ないそくじょうか）
2. 尺骨頭：
   肘頭（ちゅうとう）及び後縁（こうえん）の上部１/3

停止

豆状骨（ずじょうこつ）・豆中手靭帯（とうちゅうしゅじんたい）・第５中手骨底（ちゅうしゅこってい）

尺側手根屈筋の主な働き

 

尺側手根屈筋を支配する神経

尺骨（しゃっこつ）神経（C７～Ｃ８）

日常生活動作

金づちを打つ動作など手首を小指側に曲げる働きに関与します。

スポーツ動作

剣道の竹刀を振る動作や、バドミントンのスマッシュなどのスポーツに大きく貢献します。

関連する疾患

肘部管症候群(ちゅうぶかんしょうこうぐん)、尺側手根屈筋腱断裂（しゃくそくしゅこんくっきんけんだんれつ）、尺側手根屈筋腱鞘炎（しゃくそくしゅこんくっきんけんしょうえん）、投球障害肘（とうきゅうしょうがいひじ）

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

リストカール

• リストカール

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）とは前腕後面の内側(小指側)を走行する筋肉のことです。
尺側手根伸筋は手関節の背屈動作に加え、尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）と同様､手関節の尺屈動作に関与する筋肉でもあります。

英語名称

extensor carpi ulnaris muscle (イクステンサー・カーパイ・アルネィリス・マッスル）

尺側手根伸筋の解説

尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）は前腕後面の内側(小指側)を走る二関節筋です。
尺側手根伸筋は上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）、尺骨の斜線（しゃせん）と後縁（こうえん）から起始し、第５中手骨底（ちゅうしゅ）背面に停止します。
尺側手根伸筋は手関節の強力な伸筋（背屈動作に関与）であるだけでなく、外側上顆から第５中手骨にかけて付着しているので小指側に曲げる尺屈動作にも大きく関与します。
しかし、実際の尺屈動作には尺側手根屈筋も関わってきます。
この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にベーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈（伸展）、掌屈（屈曲）させます。
尺側手根伸筋をストレッチするには手首を他動的に屈曲し、わずかに外転させながら前腕回外位で肘関節を伸展させます。

起始

1. 上腕頭：
   上腕骨の外側上顆（がいそくじょうか）
2. 尺骨頭：
   尺骨の斜線と後縁（こうえん）

停止

第５中手骨底（ちゅうしゅこってい）の背側面

尺側手根伸筋の主な働き

 

尺側手根伸筋を支配する神経

橈骨（とうこつ）神経（C7～C8)

日常生活動作

ドアをノックする動作に関与します。

スポーツ動作

空手チョップをする動作に大きく貢献します。

関連する疾患

尺側手根伸筋腱鞘炎（しゃくそくしゅこんしんきんけんしょうえん）、尺側手根伸筋腱脱臼（しゃくそくしゅこんしんきんけんだっきゅう）、尺側手根伸筋腱断裂（しゃくそくしゅこんしんきんけんだんれつ）、上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）など

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

リバース・リストカール

• リバース・リストカール

尺側手根伸筋のストレッチ

• 尺側手根伸筋のスタティックストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）とは短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）と共にテニス肘の原因筋と考えられる筋肉で、この筋肉を傷めると肘の内側に痛みを感じるようになります。
長橈側手根伸筋は主に手関節の背屈動作に加え、橈屈動作にも関与します。

英語名称

extensor carpi radialis longus muscle (イクステンサー・カーパイ・レイディアリス・ロンガス・マッスル）

長橈側手根伸筋の解説

長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）は前腕後面の最も外側にある筋肉で、短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）や尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）と同様、手関節の強力な伸筋です。
長橈側手根伸筋は上腕骨外側上顆、外側上腕筋間中隔から起始し、第２中手骨底背面へと停止する、いわゆる二関節筋です。
長橈側手根伸筋は短橈側手根伸筋と共同し、手関節の背屈、橈屈及び肘関節において屈曲動作に大きく貢献します。
特に前腕部が回内位にあるときは、手首の伸展力や固定力はこれらの筋肉の強さに依存します。
テニスのバック・ハンドの動きでは長橈側手根伸筋や短橈側手根伸筋に強いストレスがかかるので、しばしばこれが原因でテニス肘になってしまうことがあります。
テニス肘になると肘の内側に痛みを感じるようになるのはこのためです。
この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にバーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈（伸展）、掌屈（屈曲）させます。
長橈側手根伸筋をストレッチするには手首を他動的に屈曲し、わずかに内転させておいて前腕回内位で肘関節を伸展させます。

起始

上腕骨の外側上顆稜（がいそくじょうかりょう）及び外側上腕筋間中隔

停止

第２中手骨底の背側面

長橈側手根伸筋の主な働き

  

長橈側手根伸筋を支配する神経

橈骨（とうこつ）神経の深枝（しんし）（C6～C7)

日常生活動作

金づちやフライパンを持ち、振る動作に関与しています。

スポーツ動作

剣道で竹刀を振り上げる動作に大きく貢献します。

関連する疾患

上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)、長橈側手根伸筋腱断裂（ちょうとうそくしゅこんしんきんけんだんれつ）、後骨間神経麻痺（こうこっかんしんけいまひ）など

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

リバース・リストカール

• リバース・リストカール

長橈側手根伸筋のストレッチ

• 長橈側手根伸筋のスタティックストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）とは前腕部後面にある筋肉で長橈側手根伸筋と並走しています。
短橈側手根伸筋は長橈側手根伸筋とほぼ同じ働きを持ち、手関節の背屈動作に加え、橈屈動作にも関与します。

英語名称

extensor carpi radialis brevis muscle (イクステンサー・カーパイ・レイディアリス・ブレヴィス・マッスル）

短橈側手根伸筋の解説

短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん）は長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）や尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）と同様、手関節の強力な伸筋で、手首の強い伸展力が要求されるスポーツにとっては特に重要な筋肉です。
短橈側手根伸筋は上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）、外側側副靭帯（がいそくそくふくじんたい）、橈骨輪状靭帯（とうこつりんじょうじんたい）から起始し、第３中手骨底背側面へと停止する二関節筋です。
短橈側手根伸筋は長橈側手根伸筋とほぼ同じ働きを持ち、手関節の背屈動作に加え、橈屈動作にも関与します。
しかし、短橈側手根伸筋の停止部は中指の中手骨底になるので橈屈作用は長橈側手根伸筋に比べると貢献度はやや低いようです。
この筋肉は長橈側手根伸筋と共にテニス肘の原因筋と考えられ、この部分を傷めると肘の内側に痛みを感じるようになります。
この筋肉を発達させるには、前腕を回内させた状態、すなわち手のひらを下に向けた状態でベンチの端に置きます。
手にバーベルやダンベルを握って手首をベンチの端から出し、負荷抵抗に対して手首を最大の可動域で背屈（伸展）、掌屈（屈曲）させます。
短橈側手根伸筋をストレッチするには手首を他動的に屈曲し、わずかに内転させておいて前腕回内位で肘関節を伸展させます。

起始

上腕骨の外側上顆（がいそくじょうか）、外側側副靭帯（がいそくそくふくじんたい）、橈骨輪状靭帯（とうこつりんじょうじんたい）

停止

第３中手骨底（ちゅうしゅこってい）の背側面

短橈側手根伸筋の主な働き

  

短橈側手根伸筋を支配する神経

橈骨（とうこつ）神経の深枝（しんえ）（C7)

日常生活動作

金づちやフライパンを持ち、振る動作に関与しています。

スポーツ動作

剣道で竹刀を振り上げる動作に大きく貢献します。

関連する疾患

上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)、短橈側手根伸筋腱断裂（たんとうそくしゅこんしんきんけんだんれつ）、後骨間神経麻痺（こうこっかんしんけいまひ）

代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

• ウエイトトレーニング
• ストレッチ

リバース・リストカール

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短橈側手根伸筋のストレッチ

• 短橈側手根伸筋のスタティックストレッチ

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】

浅指屈筋（せんしくっきん）とは前腕屈筋の中で最も大きい筋肉で前腕前面のやや深層部に存在します。
浅指屈筋は深指屈筋（しんしくっきん）とともに手指の屈曲（親指を除く）に大きく関与し、手関節において屈曲動作にも貢献します。

英語名称

flexor digitorum superficialis muscle (フレクサー・ディジトーラム・スーパーフィシャリス・マッスル）

浅指屈筋の解説

浅指屈筋（せんしくっきん）は前腕屈筋の中では最大級の筋肉で前腕前面の長掌筋（ちょうしょうきん）、橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）、尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）の深層部にある筋肉で深指屈筋とともに手指の屈曲（親指を除く）に大きく関与します。

この筋肉は深指屈筋と共に手指の屈曲と手関節の掌屈に関与します。
指の屈曲動作は殆んどこの二つの筋肉で行われていると思っても良いと思います。
浅指屈筋はテニスボールを握りつぶすような動作で鍛えることができます。
また、前腕部を回外させ、肘関節、手首、中手指節関節、近位指節間関節を伸展することでストレッチさせることが出来ます。

起始

1. 上腕尺骨頭：
   上腕骨の内側上顆（ないそくじょうか）
2. 尺骨頭：
   尺骨粗面（しゃっこつそめん）内側及び内側側副靭帯（ないそくそくふくじんたい）
3. 橈骨頭：
   橈骨上方前面

停止

第２～第５中節骨底（ちゅうせつこってい）の前縁（ぜんえん）

浅指屈筋の主な働き

 
運動動作においては主に手指（親指を除く）第２～５指ＰＩＰ（第２）関節の屈曲と手関節の掌屈に関与します。

浅指屈筋を支配する神経

正中（せいちゅうしんけい）神経（C７～Ｔ１）

日常生活動作

手を握る動きや手首を曲げる動作に関与します。

スポーツ動作

ラケットやボールを握る、柔道で相手の胴着をつかむなど全てのスポーツの手を握る動作に大きく貢献します。

関連する疾患

浅指屈筋腱断裂（せんしくっきんけんだんれつ）、石灰腱炎（せっかいけんえん）、ばね指、Volkmann拘縮（ふぉるくまんこうしゅく）、前骨間神経麻痺(ぜんこっかんしんけいまひ)など

その他の前腕部の筋肉

1.前腕屈筋群
【円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋】
2.前腕伸筋群
【腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋】
3.手指部
【短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋】