ヒラメ筋(ひらめきん)

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ヒラメ筋(ひらめきん)

midashi英語名称

soleus muscle (ソウリァス・マッスル)

midashi解説

ヒラメ筋は下腿三頭筋を構成する筋肉の一つです。
下腿三頭筋は強大な筋で、浅層の腓腹筋と深層にある平たいヒラメ筋とからなりたっています。
腓腹筋とは異なり、ヒラメ筋は腓骨の後面と脛骨のヒラメ筋線から起こり、下方で強く大きい共同腱すなわち踵骨腱(アキレス腱)となって踵骨に着く単関節筋なので主に足関節の底屈動作に関与しています。

midashi起始

脛骨内側縁、腓骨頭、ひらめ筋線、ひらめ筋腱弓

midashi停止

踵骨隆起

midashi主な働き

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主に足関節の底屈に関与しています。

midashi神経支配

脛骨神経(L4~S2)

midashi日常生活動作

歩く、上体が前に倒れないようにする、つま先立ちをするといった動作に主に関与します。

midashiスポーツ動作

ランニング、ジャンプなどあらゆるスポーツ動作に大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①踵をできるだけ台から出して前足部(母趾球部分)で全身を支えます。

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②立姿勢を保ったまま、息を吐きながら踵をできるだけ高く持ち上げます。
その後、ゆっくりと開始姿勢に戻します。

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座位になり左右どちらかの膝を立てます。
膝を立てた側の足関節をできるだけ手前に引き寄せます。立てた脚に体重をかけながら上体をやや前方に倒します。

 

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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