短腓骨筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖）
短腓骨筋（たんひこつきん）とは長腓骨筋（ちょうひこつきん）に覆われている筋肉です｡
短腓骨筋は足裏を外側に向ける動きの主力筋で､長腓骨筋とともに足首を伸ばす働きも補助します。
英語名称
peroneus brevis muscle (ペロネァス・ブレヴィス・マッスル）
短腓骨筋の解説
短腓骨筋（たんひこつきん）は長腓骨筋（ちょうひこつきん）、第三腓骨筋（だいさんひこつきん）と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用を持ちます。（小指側を持ち上げる）
また、短腓骨筋は足関節の底屈の補助筋としても機能しています。
短腓骨筋は腓骨外側面から起始し、外顆の後方を通り、第五中足骨粗面に停止しているため、外側縦足弓（がいそくじゅうそくきゅう）即ち、足裏の縦アーチ形成にも大きく貢献しています。
このように短腓骨筋は足底の筋群と共に十分に発達していないと足裏のアーチが崩れ、足関節が内反しやすくなってしまいます。
過去に足関節の内反捻挫を何度も繰り返している方は足関節外側側副靭帯（前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯）を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので足首の内反捻挫を予防する上でも短腓骨筋は長腓骨筋と共に必ず鍛えなければならない部位だと言えます。
短腓骨筋は他の足底にある筋群とともにランニングやジャンプなどの動きで鍛えることができます。
また、短腓骨筋を鍛えるには長腓骨筋と同様の外反エクササイズを行うことで強化することができます。
この筋肉をストレッチするには膝屈曲位で他動的に足と足関節を極端な内反及び背屈位にすることで引き延ばすことができます。
起始
腓骨外側面の遠位１/2
停止
第五中足骨粗面（ちゅうそっこつそめん）
短腓骨筋の主な働き
短腓骨筋を支配する神経
浅腓骨（せんひこつ）神経（Ｌ４～Ｓ１）
日常生活動作
歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。
スポーツ動作
陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。
