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足関節の内反・外反とは

図のように体重を足の小指側にかけるときに生じる動きを内反(回外)といいます。
内反を能動的に(主働筋として)起こすことができる骨格筋は後脛骨筋長母趾屈筋長趾屈筋ですが、なかでも重要なのが後脛骨筋です。

また、前脛骨筋も足関節の内反に関与しています。
図のように体重を拇指側にかけるときに生じる動きを外反(回内)といいます。

外反を能動的に引き起こすことができる骨格筋は長腓骨筋短腓骨筋長趾伸筋ですが、まとめて腓骨筋群と覚えると良いと思います。

  • 腓骨筋群は内反捻挫を予防する上で非常に重要な働きを持つ筋肉です。

midashi足関節の内反・外反に関与する筋肉

内反:後脛骨筋長母趾屈筋長趾屈筋前脛骨筋
外反:長腓骨筋短腓骨筋長趾伸筋

midashi可動範囲

内反:0~30°
外反:0~20°

midashi主な運動、スポーツ動作

サッカー、スケート、スキー

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筋肉の基礎知識




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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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