腓腹筋(ひふくきん)

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腓腹筋(ひふくきん)

midashi英語名称

gastrocnemius muscle (ガストロクニーミァス・マッスル)

midashi解説

腓腹筋は下腿三頭筋を構成する筋肉の一つです。
下腿三頭筋は強大な筋で、浅層の腓腹筋と深層にある平たいヒラメ筋とからなりたっています。
腓腹筋は膝関節、足関節をまたいだ二関節筋なので膝関節と足関節の両方の動きに関与し、膝関節では屈曲、足関節では底屈といった動作に貢献します。
いわゆる「こむらがえり」は、腓腹筋のけいれんが原因となることが多いようです。

midashi起始

  1. 腓腹筋内側頭
    大腿骨内側上顆
  2. 腓腹筋外側頭
    大腿骨外側上顆

midashi停止

踵骨隆起

midashi主な働き

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主に足関節の底屈、膝関節の屈曲に関与しています。

midashi神経支配

脛骨神経(L4~S2)

midashi日常生活動作

つま先立ちをする動作に関与します。

midashiスポーツ動作

ランニング、ジャンプなどあらゆるスポーツ動作に大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①踵をできるだけ台から出して前足部(母趾球部分)で全身を支えます。

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②立姿勢を保ったまま、息を吐きながら踵をできるだけ高く持ち上げます。
その後、ゆっくりと開始姿勢に戻します。

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座位になり左右どちらかの膝を立てます。
膝を立てた側の足関節をできるだけ手前に引き寄せます。立てた脚に体重をかけながら上体をやや前方に倒します。

 

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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