大臀筋(だいでんきん)

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大臀筋(だいでんきん)

midashi英語名称

gluteus maximus muscle (グルティアス・マキシマス・マッスル)

midashi解説

殿部を形成する筋肉のうち最も表層部にあり、肥厚し、著しく膨隆して豊満観を与える筋肉です。
単一筋としては人体の中で最大の面積を誇ります。
仙骨と腸骨の後面から起こり、全体として方形をなして斜めに下外方に向かって腸脛靱帯と大腿骨の殿筋粗面に着きます。
大殿筋は股関節伸展の主力筋として働きますが、その他にも股関節外旋や外転動作にも関与します。

midashi起始

①浅部:腸骨稜、後上腸骨棘、仙骨、尾骨外側縁、胸腰筋膜
②深部:腸骨翼外面後殿筋線後方、仙結節靭帯

midashi停止

①上側:大腿筋膜外側部から腸脛靭帯
②下側:大腿骨大殿筋粗面

midashi主な働き

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主に股関節の伸展及び外転、外旋に関与します。

midashi神経支配

下殿神経(L4~S2)

midashi日常生活動作

歩行や走る動作など全ての日常動作に関与します。

midashiスポーツ動作

ランニングやダッシュ、ジャンプ動作など股関節の伸展動作が伴う全てのスポーツ動作に大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①パットに膝関節をひっかけ、両肘をしっかりと伸ばしながら上体を安定させます。

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②膝が円を描くように脚を後下方へ伸ばしていきます。

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仰臥位になり、一方の脚の足関節を反対側の脚の膝に掛けます。
両手を使い、反対側の脚を腹部に引き寄せます。

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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