梨状筋(りじょうきん)

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梨状筋(りじょうきん)

midashi英語名称

piriformis muscle (ピリフォーミス・マッスル)

midashi解説

梨状筋は臀部の深層部にある筋肉で文字通りで梨状の形をした筋肉です。
梨状筋は仙骨の内側面の上位3孔の間から起こり、大腿骨の大転子に着く筋肉です。
運動動作においては内閉鎖筋外閉鎖筋大腿方形筋上双子筋下双子筋と共に主に股関節を外旋させる作用を持っています。
これらの筋肉は大臀筋と共に外旋六筋と呼ばれることもあります。
梨状筋によって坐骨神経が刺激を受けることがあり、これによって『坐骨神経痛』が出ることがあります。これを『梨状筋症候群』と呼んでいます。

midashi起始

仙骨の内側面の上位3孔の間

midashi停止

大腿骨の大転子上縁

midashi主な働き

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運動動作においては股関節の外旋に関与します。

midashi神経支配

仙骨神経叢(L5~S2)

midashi日常生活動作

歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

midashiスポーツ動作

体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①手幅を肩幅と同じくらいにし、手の平が肩の真下にくるようにします。同様に肩幅と同じ幅で両膝をつきます。

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②股関節が円を描くように脚が床面と平行になるところまで挙上させます。

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仰臥位になり、一方の脚の足関節を反対側の脚の膝に掛けます。
両手を使い、反対側の脚を腹部に引き寄せます。

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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