上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)

midashi英語名称

biceps brachii muscle(バイセプス・ブレイキー・マッスル)

midashi解説

上腕二頭筋は「力こぶ」を作り出す筋肉で長頭、短頭の二頭で構成されています。
上腕二頭筋の長頭は肩甲骨の関節上結節から起こり、肩関節の関節腔を貫いて結節間溝を下降し、短頭は長頭の内側にあって烏口突起から起こり、両者相合して上腕の前面を下行して橈骨上端の橈骨粗面に付着しています。
このように上腕二頭筋は肘関節と肩関節の2つの関節をまたがっているので二関節筋と呼ばれています。(橈尺関節も加えて三関節筋と呼ばれることもあります)
上腕二頭筋は特に前腕が回外しているときに肘関節の屈曲の主働筋として大きな力を発揮し、肘関節が屈曲している状態は前腕の回外動作で大きな力を発揮します。
逆に、前腕が回内すると橈骨が回転してこの筋肉の停止部がずれるので、屈曲力は弱まります。
更に上腕二頭筋はローテーターカフと共に上腕骨頭を肩甲骨の関節窩に接合させ、肩の前方の安定性にも貢献します。
わずかに肩関節の屈曲にも関与しますが、この動作ではあくまでも上腕二頭筋は補助的な役割しか果たしていません。

上腕二頭筋長頭腱

上腕二頭筋長頭腱

また、上腕二頭筋長頭はトレーニングなどで非常に痛めやすい場所としても知られています。
例えば、インクライン・ダンベルカールと呼ばれる種目がありますが、運動実施の際、インクラインベンチの角度をあまり倒し過ぎてしまうとダンベルカールを行う際に上腕二頭筋の長頭腱で大きなストレスがかかる場合があります。

ベンチプレスを行う際、肩甲骨の寄せ(内転)があまいとやはり長頭腱で大きなストレスがかかります。
これが原因で上腕二頭筋長頭腱炎や上腕二頭筋長頭腱断裂、上腕二頭筋長頭腱脱臼を発症してしまうことがあります。
因みに上腕二頭筋長頭腱炎は肩関節周囲炎の病態の一つです。

midashi起始

  1. 上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)長頭
    肩甲骨関節上結節
  2. 上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)短頭
    肩甲骨烏口突起

midashi停止

橈骨粗面

midashi主な働き

hiji1 zenwan1
主に肘関節の屈曲、前腕部の回外動作に関与しています。

midashi神経支配

筋皮神経(C5~C6)

midashi日常生活動作

肘を曲げ、物を持つ動作などに主に関与します。

midashiスポーツ動作

ダンベル、バーベルなどを巻き上げる動作などに大きく貢献します。

midashi関連する疾患

上腕二頭筋長頭腱炎、肩上方関節唇損傷、上腕二頭筋長頭腱断裂、上腕二頭筋長頭腱脱臼

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
2016年4月に独立し、現在はリアルビジネス、ネットビジネスなど、多方面に渡り活動しています。
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