肩関節の働きと役割

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肩関節の外転・内転とは

図のように側方に上腕を挙上する動作を外転といいます。
更に90°を越え180°まで外転させた場合を側方挙上と呼ぶこともあります。
肩関節の外転に関わる代表的な筋肉として棘上筋、三角筋中部などがあげられます。
内転は外転された上腕部を下垂状態に戻すことをいいます。
内転に関わる代表的な筋肉として広背筋、大円筋、大胸筋があげられます。

midashi肩関節の外転・内転に関与する筋肉

外転:棘上筋三角筋中部
内転:広背筋大円筋大胸筋

midashi可動範囲

外転:0~180°
内転:0°

midashi主な運動、スポーツ動作

サイドレイズ、体操の吊り輪、ゴルフ、高飛び込み

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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