足関節の内反・外反とは

図のように体重を足の小指側にかけるときに生じる動きを内反(回外)といいます。
内反を能動的に(主働筋として)起こすことができる骨格筋は後脛骨筋長母趾屈筋長趾屈筋ですが、なかでも重要なのが後脛骨筋です。
また、前脛骨筋も足関節の内反に関与しています。
図のように体重を拇指側にかけるときに生じる動きを外反(回内)といいます。
外反を能動的に引き起こすことができる骨格筋は長腓骨筋短腓骨筋長趾伸筋ですが、まとめて腓骨筋群と覚えると良いと思います。

  • 腓骨筋群は内反捻挫を予防する上で非常に重要な働きを持つ筋肉です。

midashi足関節の内反・外反に関与する筋肉

内反:後脛骨筋長母趾屈筋長趾屈筋前脛骨筋
外反:長腓骨筋短腓骨筋長趾伸筋

midashi可動範囲

内反:0~30°
外反:0~20°

midashi主な運動、スポーツ動作

サッカー、スケート、スキー

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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