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膝窩筋

膝窩筋(しっかきん)

midashi英語名称

popliteus muscle (ポプリティァス・マッスル)

midashi膝窩筋の解説

膝窩筋(しつかきん)は腓腹筋に覆われている、いわゆる深層筋の一つで、この筋肉を直接触診することはできません。
膝窩筋は大腿骨の外側上顆(がいそくじょうか)から起始し、脛骨の上部後面に停止します。

膝窩筋はハムストリングス半腱様筋半膜様筋大腿二頭筋の総称)の補助的な役割を果たしていて、主に膝関節屈曲とわずかに膝関節の内旋に関与します。(膝屈曲位の状態で)

膝関節の屈曲に作用する筋肉にはハムストリングや腓腹筋、膝窩筋などがありますが、ハムストリングと腓腹筋は二関節筋(関節を2つまたぐ筋肉のこと)ですが、膝窩筋は単関節筋です。
ハムストリングや腓腹筋の柔軟性が衰えると常に膝関節が伸びきらす、いつも屈曲状態にあるので疲労が溜まりやすい場所としても知られています。(膝窩痛)
膝窩筋は膝の後方外側部の安定性を守るために不可欠な筋肉です。
鉄棒などにぶら下がりながら膝を屈曲させるとこの筋肉を集中的に強化することができます。
膝窩筋のストレッチは実施がなかなか困難ですが股関節を屈曲させずに他動的に膝関節の完全伸展を行うことで引き延ばすことができます。

midashi起始

大腿骨の外側上顆(がいそくじょうか)

midashi停止

脛骨の上部後面

midashi膝窩筋の主な働き

hiza
主に膝関節屈曲する働きと、膝関節を僅かに内旋させる働きをもってます。

midashi膝窩筋を支配する神経

脛骨神経(L4~S1)

midashi日常生活動作

膝関節を屈曲させる働きを補助します。

midashiスポーツ動作

ハムストリングと共にランニング動作などにわずかに貢献します。

midashi関連する疾患

タイトハムストリングス、膝窩痛(しっかつう)、外側半月板損傷(がいそくはんげつばんそんしょう)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

その他の大腿部の筋肉

大腿四頭筋(中間広筋内側広筋外側広筋大腿直筋)・ハムストリング(半膜様筋半腱様筋大腿二頭筋)・内転筋群(恥骨筋大内転筋長内転筋短内転筋薄筋)・大腿筋膜張筋縫工筋

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筋肉の基礎知識

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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