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短内転筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖）
短内転筋（たんないてんきん）とは恥骨筋（ちこつきん）と長内転筋（ちょうないてんきん）に覆われ､大内転筋の前を走行する内転筋群の一つです。
短内転筋は通常は長内転筋とともに股関節の内転動作に働き、わずかに股関節の内旋、屈曲動作にも関与します。
英語名称
adductor brevis muscle (アダクター・ブレヴィス・マッスル）
短内転筋の解説
大腿の内側には大内転筋（だいないてんきん）、長内転筋（ちょうないてんきん）、短内転筋（たんないてんきん）、薄筋（はっきん）、恥骨筋（ちこつきん）などがありますが、それらをまとめて内転筋群と呼びます。
短内転筋（たんないてんきん）は恥骨下肢の下部から起始し、大腿骨粗線内側唇（だいたいこっそせんないそくしん）に停止している筋で、恥骨筋と長内転筋の深部に覆われ、大内転筋の前を走行します。
短内転筋は通常、長内転筋とともに股関節の内転に働きますが、起始部が骨盤の前側にあるために股関節の屈曲、内旋動作にも関与します。
この筋肉はいわゆるシザーズ(はさみ) ・エクササイズで鍛えることができます。
シザーズエクササイズとは脚を大きく聞き、トレーニングパートナーが手で膝から下腿あたりに手を置き、内側から外側に向かって抵抗をかけてもらい、実施者はその抵抗に逆らいながら足を閉じるように内転動作を行うというものです。
スポーツジムなどではヒップアダクションというマシンがそれに相当します。
股関節を伸展、および内旋させた状態で外転させると、この筋肉をストレッチすることができます。
他の内転筋群にも同様のことがいえますが、短内転筋の衰えはＯ脚などの原因になってしまったり、骨盤の横の安定性がうまくとれなくなってしまうので日頃から積極的に鍛えておく必要があると思います。
起始
恥骨下枝（ちこつかし）の下部
停止
大腿骨粗線内側唇（だいたいこっそせんないそくしん）の上1/3
短内転筋の主な働き
短内転筋を支配する神経
閉鎖神経の前枝（ぜんし）・後枝（こうし）（Ｌ２～Ｌ４）
日常生活動作
股を閉じる動作に主に関与します。
内転筋群の筋力が低下するとＯ脚になりやすくなります。
スポーツ動作
平泳ぎのキック、乗馬など股を閉じる全てのスポーツ動作に大きく貢献します。
関連する疾患
内転筋断裂（ないてんきんだんれつ）、内転筋肉離れ（ないてんきんにくばなれ）、内転筋拘縮（ないてんきんこうしゅく）
代表的なウエイトトレーニングとストレッチ
【大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋)・ハムストリング(半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋)・内転筋群(恥骨筋・大内転筋・長内転筋・薄筋)・大腿筋膜張筋・縫工筋・膝窩筋】
