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大腿筋膜張筋

大腿筋膜張筋
tensor fasciae latae muscle

大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)とは太腿部の側面の腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)につながる筋肉です。
大腿筋膜張筋は股関節の外転動作に働くとともに、歩行時や走行時に脚の向きを調整する重要な役割を果たしている筋肉でもあります。

midashi英語名称

tensor fasciae latae muscle (テンサー・ファッシィ・ラティ・マッスル)

midashi大腿筋膜張筋の解説

大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)は大腿上部の外側で大腿筋膜のなかに包まれています。

上前腸骨棘と大腿筋膜の内面から起始し、大転子の前方を経て腸脛靱帯に移り、この靱帯は大腿の外側を下行し、脛骨外側顆に停止します。運動動作においては主に股関節の屈曲内旋外転、膝関節の外旋といった動きに関与します。

大腿筋膜張筋は他の股関節屈筋(大腿直筋腸腰筋など)によって股関節が屈曲しているときに、股関節の外旋動作を抑制させる作用を持ちます。
すなわち、大腿筋膜張筋は歩行時や走行動作で脚を前方に振る(股関節屈曲)際、股関節が外旋するのを防ぎ、足がまっすぐ前に出るようにするという重要な役割を果たしているのです。
また、中臀筋小殿筋と共に骨盤が左右にぶれないように安定させるというとても重要な働きもしています。
大腿筋膜張筋は側臥位になって、股関節を外転させるヒップアブダクションというエクササイズで強化することができます。
このとき大腿筋膜張筋により刺激を与える場合は股関節を若干、外旋させておくと効果的にトレーニングを行うことができます。
また、股関節の完全伸展、内転、そして外旋することでストレッチを効率良く行うことができます。

midashi起始

腸骨稜外唇(ちょうこつりょうがいしん)の前部、上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)、大腿筋膜の深面

midashi停止

腸脛靱帯(ちょうけいじんたい)を介して脛骨外側顆(けいこつがいそくか)の下方につく

midashi大腿筋膜張筋の主な働き

kokan1 kokan3 kokan2
運動動作においては股関節屈曲内旋外転といった動きに関与します。

midashi大腿筋膜張筋を支配する神経

上殿神経(L4~L5)

midashi日常生活動作

歩行時に足をまっすぐ振り出す動きなどに関与します。

midashiスポーツ動作

歩く動作や走る動作をはじめ多くのスポーツ動作に関与し、足をまっすぐ振り出す動きに貢献します。

midashi関連する疾患

上前腸骨棘裂離骨折(じょうぜんちょうこつきょくれつりこっせつ)、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)、オスグッド・シュラッター病、思春期脊椎分離症(ししゅんきせきついぶんりしょう)

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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その他の大腿部の筋肉

大腿四頭筋(中間広筋内側広筋外側広筋大腿直筋)・ハムストリング(半膜様筋半腱様筋大腿二頭筋)・内転筋群(恥骨筋大内転筋長内転筋短内転筋薄筋)・縫工筋膝窩筋

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運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約18年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

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