目次
薄筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖）
薄筋（はっきん）とは膝関節をまたいで腔骨の内側に停止する細長い筋肉です。
薄筋は内転筋群で唯一の二関節筋で他の内転筋群とともに股関節の内転に働き、股関節の屈曲や膝関節の屈曲､下腿部の内旋にも関与します。
英語名称
gracilis muscle (グラシィリス・マッスル）
薄筋の解説
大腿の内側には大内転筋（だいないてんきん）、長内転筋（ちょうないてんきん）、短内転筋（たんないてんきん）、薄筋（はっきん）、恥骨筋（ちこつきん）などがありますが、それらをまとめて内転筋群と呼びます。
薄筋（はっきん）は長い帯状の筋で大腿の最も内側を走行する筋肉です。薄筋は恥骨結合の下前面及び恥骨弓上部（坐骨恥骨枝）から起始し、近位で縫工筋の後縁に沿うように走行し、その後、縫工筋、半腱様筋と共に鵞足（がそく）を形成し、脛骨の内側面に停止します。
薄筋は膝関節をまたいで脛骨に停止するとても細長い筋肉で内転筋群の中で唯一の二関節筋です。（股関節、膝関節をまたいでいる）
そのため薄筋は股関節を内転、屈曲させる作用を持つだけではなく、その他にも膝関節の屈曲や下腿部の内旋させる作用も持ちます。
スポーツの場面においては薄筋は水泳の平泳ぎや乗馬などで特に使用されることになります。
しかし、日常生活においては薄筋はを含む内転筋群（大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋)はあまり使用される場面が多くないので、筋トレなどで積極的に鍛えておく必要があります。
ヒップアダクションという専用のトレーニングマシンを用いると効率良く内転筋群を鍛えることができます。
骨盤の安定性を高めるうえでも積極的に大内転筋は鍛えることはとても重要となります。
ストレッチは基本的に他の内転筋群と同じやり方で構わないのですが、薄筋は膝関節を跨いだ二関節筋なので膝関節を伸展させた状態で行う必要があります。
起始
恥骨結合（ちこつけつごう）の下前面及び恥骨弓（ちこつきゅう）上部
停止
脛骨（けいこつ）の内側面
薄筋の主な働き
薄筋を支配する神経
閉鎖神経の前枝（ぜんし）（Ｌ２～Ｌ４）
日常生活動作
股を閉じる動作に主に関与します。
また、両膝を曲げて正座するときなど両脚を閉じて膝を深く曲げる動きに貢献度が高い筋肉です。
内転筋群の筋力が低下するとＯ脚になりやすくなります。
スポーツ動作
平泳ぎのキック、乗馬など股を閉じる全てのスポーツ動作に大きく貢献します。
関連する疾患
鷲足炎（がそくえん）、平泳ぎ膝（ひらおよぎひざ）、前十字靭帯損傷（ぜんじゅうじじんたいそんしょう）
代表的なウエイトトレーニングとストレッチ
【大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋)・ハムストリング(半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋)・内転筋群(恥骨筋・大内転筋・長内転筋・短内転筋)・大腿筋膜張筋・縫工筋・膝窩筋】
