肩甲骨の内転・外転とは

肩甲骨を脊柱(内側)に引き寄せる動作を内転(伸展)といいます。
肩甲骨の内転に関わる代表的な筋肉として大菱形筋小菱形筋僧帽筋中部僧帽筋上部僧帽筋下部などがあげられます。
肩甲骨を外側に引き離す動作を外転(屈曲)といいます。
肩甲骨の外転に関わる代表的な筋肉として前鋸筋小胸筋などがあげられます。

midashi肩甲骨の内転・外転に関与する筋肉

内転:大菱形筋小菱形筋僧帽筋中部僧帽筋上部僧帽筋下部
外転:前鋸筋小胸筋

midashi可動範囲

内転:0~20°
外転:0~20°

midashi主な運動、スポーツ動作

バーベル・ベンチプレス、野球の投球動作、ボクシング、レスリング

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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