大腿二頭筋(だいたいにとうきん)

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大腿二頭筋(だいたいにとうきん)

midashi英語名称

biceps femoris muscle (バイセプス・フェモリス・マッスル)

midashi解説

大腿ニ頭筋は大腿後面の外側にあり、長・短のニ頭から構成されています。
長頭は坐骨結節から、短頭は大腿骨粗線外側唇から起こり、両頭は相合して腓骨頭に着きます。
運動動作においては膝関節の屈曲に関与します。
また、大腿ニ頭筋は膝関節と股関節を跨いでいるニ関節筋なので股関節の伸展にも関与しています。

midashi起始

  1. 大腿二頭筋(だいたいにとうきん)長頭
    坐骨結節後面
  2. 大腿二頭筋(だいたいにとうきん)短頭
    大腿骨粗線外側唇下方1/2

midashi停止

腓骨頭、下腿筋膜

midashi主な働き

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主には膝関節の屈曲、股関節の伸展に関与しています。また、大腿二頭筋は股関節の外旋といった動きにも関与しています。

midashi神経支配

  1. 大腿二頭筋(長頭) 脛骨神経(L5~S1)
  2. 大腿二頭筋(短頭) 総腓骨神経(L5~S1)

midashi日常生活動作

歩行やランニングといった日常動作や前傾した上半身を持ち上げる動作などに関与してます。

midashiスポーツ動作

歩行やランニングなどブレーキをかける動作で大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①膝関節がマシーンのカム(中心軸)と横並びになるようにしっかりと寝ころびます。

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②膝を曲げてハムストリングスを十分に収縮させます。
その後、ゆっくりと開始姿勢に戻します。

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ストレッチマットの上で背臥位になります。
そのままの姿勢で両手でストレッチする側の大腿部後面を保持します。
息を吐きながら脚を上半身に引き寄せます。

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当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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