薄筋(はっきん)

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薄筋(はっきん)

midashi英語名称

gracilis muscle (グラシィリス・マッスル)

midashi解説

大腿の内側には大内転筋長内転筋短内転筋薄筋恥骨筋などがありますが、それらをまとめて内転筋群と呼びます。
薄筋は膝関節をまたいで脛骨に停止するとても細長い筋肉で内転筋の中で唯一の二関節筋です。
運動動作においては長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋などと共に股関節を内転させる作用があります。
また、股関節屈曲や膝関節屈曲、下腿内旋にも作用します。

midashi起始

恥骨結合外側縁

midashi停止

脛骨の内側面

midashi主な働き

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運動動作においては股関節を内転及び屈曲、膝関節の屈曲及び下腿の内旋に作用します。

midashi神経支配

閉鎖神経(L2~L4)

midashi日常生活動作

股を閉じる動作に主に関与します。
内転筋群の筋力が低下するとO脚になりやすくなります。

midashiスポーツ動作

平泳ぎのキックなど股を閉じる全てのスポーツ動作に大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①股関節がマシーンのカム(中心軸)と横並びになるようにしっかりと腰掛けます。

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②股関節を中心に股関節を内転させていきます。
その後、ゆっくりと開始姿勢に戻します。

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ストレッチマットの上で背臥位になります。
そのままの姿勢で片手でストレッチする側の足首を保持します。
息を吐きながら脚を高く持ち上げます。

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当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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