三角筋(さんかくきん)

midashi英語名称

deltoid muscle (デルトィド・マッスル)

midashi解説

三角筋は肩を覆う表層部にあり、上肢で最も体積が大きい筋肉です。
鎖骨の外側部・肩峰・肩甲棘から起こり、筋束は前・外・後側から肩関節を包みながら外下方へ集中し、上腕骨体の外側面の三角筋粗面に着きます。
ぶ厚い筋肉は、肩関節を保護する役目も果たしていますが、肩関節の各種運動において強力な回転モーメントを与える筋肉でもあります。
とりわけ肩関節の外転動作、すなわち上腕を真横に持ち上げる動作は三角筋は最も重要な役割を果たしています。
肩関節を外転させる方向に上腕を持ち上げるときは、基本的には三角筋全体が使われるのですが、その中でも三角筋中部は棘上筋と共にその主力となります。
三角筋前部は上腕を前方に上げ(肩関節の屈曲)、内旋、水平内転させ、逆に後部は後方に上げ(肩関節を伸展)、外旋、水平外転させるといった動作に関与します。
三角筋が十分に筋力が出せる状態にするには回旋筋腱板による支点形成力の存在が必要不可欠です。
そのため障害予防の観点からいっても常日頃からローテーターカフ(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)の筋トレは十分に行う必要があります。
何かしらの原因で腋窩神経麻痺が起こってしまうと三角筋の萎縮、外転筋力の低下、上腕外側の知覚障害などを発症してしまいます。

midashi起始

  1. 三角筋(前部)
    鎖骨外側端
  2. 三角筋(中部)
    肩峰
  3. 三角筋(後部)
    肩甲棘

midashi停止

 上腕骨三角筋粗面

midashi主な働き

kata1 kata2 kata3 kata4
運動動作においては肩関節を屈曲-伸展外転内旋-外旋水平内転-水平外転させる作用があります。

midashi神経支配

腋窩神経(C5~C6)から出て上腕神経叢を経る腋窩神経

midashi日常生活動作

腕や肩を動かすすべての動きに関与します。

midashiスポーツ動作

バーベルを持ち上げる、ランニングなどで腕を振る、野球でボールを投げるといったありとあらゆるスポーツ動作に貢献するといっても過言ではありません。

midashi関連する疾患

リュックサ ック麻庫、腋窩神経麻痺、三角筋拘縮症など

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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