恥骨筋(ちこつきん)

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恥骨筋(ちこつきん)

midashi英語名称

pectineus muscle (ペクティニァス・マッスル)

midashi解説

大腿の内側には大内転筋長内転筋短内転筋薄筋、恥骨筋などがありますが、それらをまとめて内転筋群と呼びます。
恥骨筋は内転筋群の中で最も上部に位置する扇平な筋肉です。
大腰筋と長内転筋の間を走り、主に股関節の内旋に働きますが、他の内転筋群と同じように屈曲、内転にも作用します。

midashi起始

恥骨稜

midashi停止

大腿骨の恥骨筋線

midashi主な働き

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運動動作においては股関節を内旋、内転、屈曲させる作用があります。

midashi神経支配

閉鎖神経(L2~L4)
大腿神経(L2~L3)

midashi日常生活動作

股を閉じる動作に主に関与します。
内転筋群の筋力が低下するとO脚になりやすくなります。

midashiスポーツ動作

平泳ぎのキックなど股を閉じる全てのスポーツ動作に大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①股関節がマシーンのカム(中心軸)と横並びになるようにしっかりと腰掛けます。

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②股関節を中心に股関節を内転させていきます。
その後、ゆっくりと開始姿勢に戻します。

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ストレッチマットの上で背臥位になります。
そのままの姿勢で片手でストレッチする側の足首を保持します。
息を吐きながら脚を高く持ち上げます。

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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