大腿直筋(だいたいちょっきん)

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大腿直筋(だいたいちょっきん)

midashi英語名称

rectus femoris muscle (レクタス・フェモリス・マッスル)

midashi解説

大腿直筋は大腿部前面にある筋肉で大腿四頭筋の中心をなす筋肉で大腿四頭筋で唯一の二関節筋です。
腸骨の下前腸骨棘から膝蓋骨の底と両側縁に着き、膝蓋骨の前面を被いながら膝蓋靱帯となり、脛骨粗面に着きます。
大腿直筋は他の三頭と共に膝関節を伸ばす働きを持ってますが、起始部が大腿骨の骨盤にあるため股関節屈曲の動きにも働きます。
他の広筋群に比べ瞬発的な動きへの貢献度が高い筋肉です。

midashi起始

下前腸骨棘、寛骨臼の上縁

midashi停止

①膝蓋骨上縁
②膝蓋腱を介して脛骨粗面

midashi主な働き

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膝関節の伸展、股関節の屈曲動作にも関与しています。

midashi神経支配

大腿神経(L2~L4)

midashi日常生活動作

歩く動作や走る動作をはじめ多くの日常生活動作に関与します。
大腿直筋は股関節の屈曲筋でもあるのであまりこの筋肉が弱化すると腿を高く上げることができなくなります。

midashiスポーツ動作

全てのスポーツ動作に大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①膝関節がマシーンのカム(中心軸)と横並びになるようにしっかりと腰掛けます。

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②膝を最大限に伸展させ、その後、開始姿勢に戻します。

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ベッドやベンチの上で背臥位になります。
ストレッチする側の大腿部を曲げ、同側の手で足の甲を持ち、少しずつ大腿部を後ろに反しながらストレッチします。

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佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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